有了它，讓你睡得更好

每年的3月21日是世界睡眠日，說明睡眠問題越來越引起人們的足夠重視。但有許多人都有睡眠不足的情況，因為啥呢？

噪音或光照會干擾睡眠，高溫或嚴寒會影響睡眠，卧具不適（如過硬）或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。高速跨幾個時區的旅行以及由白班改為夜班工作，由於體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律，也是導致失眠的原因。 應激和各種生活事件均會引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等，都是暫時性失眠的常見原因。 各種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、關節炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等常常引起失眠。 抑鬱症、精神分裂症、老年痴呆、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常常伴有失眠癥狀，精神疾病也是導致失眠的原因之一。

睡眠不好，這些東西你千萬不能吃、

冰淇淋含有大量脂肪，若吃完冰淇淋就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪，所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存並變成脂肪，而且睡前吃高糖食物容易做噩夢喲。 芹菜是一種天然的利尿劑，會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒您。義大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜裡醒來；匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和乳酪等還會使您胃灼熱。 匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和乳酪等還會使您胃灼熱。 麥片中含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。 晚上吃大蒜除了會讓您整晚口臭外，還會造成胃灼熱。黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，睡前洗個沐浴或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠百利而無一害喲。

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