天哪，這是86歲的老太太？

不敢相信啊

如此優雅美麗

如此健康又自信

這位老太太叫盛瑞玲，看到這麼優雅美麗的阿姨，爾等可知她當年什麼樣

當年她矮胖，多病，不自信，這就是當年的她

後來她減肥、鍛煉，戰勝了疾病，也戰勝了自卑

看看吧，老人家活得如此精彩

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恐怕誰也想不到，盛瑞玲是一名糖尿病患者，過去的她全然不是現在這幅模樣，那時的盛瑞玲和現在判若兩人，當時她68歲，身高154公分，體重卻達到了126斤。已經退休養老的她，過著優越的生活，除了顯身材的漂亮衣服不能穿以外，富富態態也沒有覺得有什麼不好。沒想到在2000年的一次體檢中，她卻被診斷患了早期糖尿病。

盛瑞玲沒有想到糖尿病會找上自己，因為她既沒有糖尿病的家族史，也沒有出現過糖尿病吃得多、喝得多、尿得多，還有體重減少這「三多一少」的典型癥狀。在複查的時候，她終於搞明白了，導致她換上糖尿病的「罪魁禍首」竟然就是自己的「富態」。

醫生告訴她，正是由於多年來身體里堆積起來的脂肪，導致她內分泌失調，體內促進糖代謝的胰島素作用變差了，這樣糖尿病就潛伏了下來。當時醫生沒有給盛瑞玲開藥，而是送了她四個字，「回家減肥」。從此，「糖」成了盛瑞玲飲食中最大的忌諱。為了降下體重，身為四川人的她將甜的、味重的美食一律撤下餐桌，恨不得清水煮白菜醮著吃。

為了嚴格控制飯量和體重，盛瑞玲也買來了食物秤和體重秤，恨不得速戰速決。醫生說一天四兩半，她就三兩半。因為減肥心切，盛瑞玲對醫生給出的飲食建議做得有過之而無不及，儘管餓得頭昏眼花，但是為了控制血糖，她依然不敢有絲毫怠慢。與美食無緣的清苦日子非常不好過，兩個月下來體重依然沒有降下去，而且只要飲食稍有放鬆，血糖就會立刻反彈，看來單靠節食減肥是不行了。盛瑞玲的心情也開始變得不好起來。

聽醫生說，節食只有與運動結合起來才能取得事半功倍的減肥效果，一向不好動的盛瑞玲開始嘗試各種各樣的鍛煉方式。常言道，糖尿病人一定要管住自己的嘴，邁開自己的腿，話說起來容易，可要做到位卻是十分的困難。像跳舞啊、舞劍啊、打太極拳啊，盛瑞玲確實也都去做了，但是好像每個項目都是2-3個月的熱情就過去了。儘管也一直參加鍛煉，但由於都是隨便運動運動，而且不能堅持，減肥效果依然不明顯。

看來這一招也不太管用，盛瑞玲一籌莫展。

正在盛瑞玲苦惱的時候，一件平常的差事讓她的糖尿病控制無意中發生了轉機。原來，由於盛瑞玲兒子的公司忙不過來，請盛瑞玲幫著跑跑雜誌社送送稿件。擠車、步行，匆匆忙忙一個月里，盛瑞玲只知道趕路，沒想到體重卻因此降了18斤之多。

再後來，她索性放棄了坐公交車，開始享受快步走給自己帶來的樂趣，並且總結出了挺胸、收腹、大踏步走、以自己可以和自己說話為度的有氧運動療法。

盛瑞玲的平均步行速度達到130多步/分鐘，儘管這是她無意中自己摸索出來的，但其中蘊含著量化運動療法的科學道理。成功減肥的盛瑞玲血糖也完全恢復了正常，精神狀態也迅速好了起來，愛美的她開始重新打扮自己。後來經人推薦，盛瑞玲站到了鏡頭面前，做起了健康時尚類雜誌的封面模特，成了現代老年女性健康的形象代言人。

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