鄭多燕啞鈴操對減去大象腿也是非常有效的
鄭多燕減肥操是很好的一項有氧運動，而在跳操的過程中手握啞鈴給手臂負重，所以能更多的運動到手臂，減掉胳膊上的贅肉。這裡簡單介紹一個鄭多燕啞鈴操中針對手臂的動作。
首先身體站直，抬頭挺胸收腹，打開雙臂，大臂與肩水平，小臂與肩垂直向上，兩手各握一隻啞鈴；然後吸氣時手臂帶動啞鈴慢慢向上伸直，吐氣時緩慢降下。啞鈴的重量不用太重，有氧運動注重的是多頻率，少重量
相信不少人都經受著大肚腩的折磨，而鄭多燕啞鈴操能很有針對性的幫助我們減掉大肚子。
這裡介紹一個瘦肚子的動作供大家參考。
首先身體直立，雙腿打開與肩同寬，保持挺胸收腹的站姿，然後雙手伸直與肩同寬，雙手各握一隻啞鈴；接著身體向右側轉，然後再轉回來，然後身體向左轉，再轉回來完成一組動作。盡量多做幾組。
鄭多燕啞鈴操對減去大象腿也是非常有效的，大腿脂肪容易堆積，所以堅持跳操是很有必要的。同時在針對臀部的動作中對大腿的鍛煉也是很有效的。
※當用啞鈴在做硬拉，卧推時不少人都有過感覺手腕疼的情況
※當你在舉完啞鈴感覺手腕疼痛時首先要減小當下的訓練量
※鍛煉胸肌中縫時要多練幾組，但切不可選用太過重的啞鈴，避免拉傷
※運動能有效地增加肌肉里和肌間隙的結締組織中膠原組織成分
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