驚!生氣的後果竟然如此嚴重!看完之後,你還敢生氣么?
中醫常說:怒傷肝!意思就是常生氣容易傷到肝臟健康,其實你不知道的是,經常生氣不僅僅只是傷肝臟,而且會傷害到全身健康,嚴重者還會致癌!俗話還說:「一氣得百病」,這並不是空穴來風,那麼究竟生氣會帶來什麼危害呢?保證你看了嚇一跳!
生氣的危害
1、傷心臟
哈佛大學醫學院一項為期20年的跟蹤研究發現,生氣會導致心梗(MI)或急性冠脈綜合征(ACS)危險增加4.74倍。另一項研究發現,與善於控制情緒的人相比,健康的愛發脾氣者罹患心臟病而死亡的幾率高出19%,愛生氣的心臟病患者死亡率更是增加24%。
2、傷肝臟
美國維吉尼亞大學的一項研究發現,生氣會導致慢性丙肝病人病情加重。杜克大學的研究發現,愛生氣、充滿敵意和輕中度抑鬱人群體內C反應蛋白(CRP)水平更高。《動脈硬化血栓血管生物學》雜誌刊登以色列一項研究發現,CRP水平升高與肝炎和肝損傷關聯密切。
3、傷肺臟
美國馬薩諸塞州史密斯學院生理學專家貝妮塔·傑克遜博士及其同事完成的一項研究表明,年齡越大,越容易生氣,肺功能也越差。生氣時情緒激動過度,呼吸急促,甚至出現過度換氣。結果造成肺泡持續擴張,得不到正常放鬆和休息,導致肺臟功能失常。專家表示,適當深呼吸,讓肺泡得到適當的放鬆,有益肺臟健康。
4、傷胃腸
從中醫角度來看,氣不順則胃不和,自然不思飲食,長久就會出現胃腸道消化功能紊亂。另一種解釋是,生氣引起交感神經的興奮,心臟和血管需要工作,所以導致了胃部血液流量減少,腸道蠕動緩慢,出現消化不良,長期出現胃部疾病。
5、致癌
生氣憋悶是導致癌症的快捷方式。美國生理學家愛爾瑪博士完成的研究發現,生氣10分鐘耗費的體能相當於3000米賽跑。長期生氣導致的內分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下,使得癌症更容易發生。
6、猝死
《美國心臟病學會雜誌》刊登耶魯大學蕾切爾·蘭帕特博士完成的一項研究發現,脾氣暴怒的男性不僅容易發生腦卒中,也容易發生猝死。研究發現,生氣會對心血管健康產生負面影響。怒髮衝冠時,肌肉中血流量高出正常水平,導致心臟供血減少,引發心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短、甚至猝死。
7、色斑形成
生氣對外表最明顯的影響就是變醜,生氣一方引起甲狀腺亢進,出現內分泌失調,另一方面生氣時候血液中也會產生毒素,刺激毛囊,引起色斑和皮膚問題。
8、傷內分泌
內分泌系統紊亂,使甲狀腺分泌的激素增加,久而久之會引發甲亢。女性經常生氣還會直接影響月經周期的紊亂,讓人苦不堪言;更有甚者,導致更年期的提前。
為了生命安全,生氣時以下事情最好別做!
不要駕車上路
人憤怒的時候駕車是很危險的。研究表明,人處於憤怒時開車會增加事故發生的可能性。 憤怒時很衝動,如果這時候開車大腦不受理性控制,只會看前面向前沖,即隧道視野,不注意周圍的行人和來往車輛。
不宜發泄
儘快排解憤怒情緒聽起來不錯,但有可能會事與願違。事實上,有人只在網上看到其他人的咆哮吐槽就不開心甚至會生氣,這時候如果通過砸枕頭等行為來發泄,不止無濟於事,反而會增加未來做出過激行為的可能性。
不宜吃東西
通過吃來緩解怒氣有時候會適得其反。「生氣時,我們總會選擇一些不健康食品,比如含糖量高,高脂肪以及類碳水化合物食品,而不會選擇綠色蔬菜。」
此外,激動的情緒會使身體產生鬥爭或逃跑反應,屬於危險信號。在這種狀態下,身體的消化功能減弱,會導致腹瀉或便秘。
不宜喝酒
爭吵過後選擇借酒消愁,平復心情,效果不會很好,因為酒精會讓大腦不受控制,將憤怒表現出來。
大腦的額葉會抑制我們的衝動情緒,阻止我們傷害自己或他人,但酒精會作用於大腦額葉,使其無法正常工作。
不宜繼續爭吵
當你無法平復憤怒時一直爭吵會讓你說出一些傷人的話,過後自己也會感到後悔,但無法收回了。因此生氣時,不要給自己冷靜的時間,然後再繼續對話。
有時候可能只需要10分鐘就能冷靜下來,有時候卻要10天。主動回歸談話至關重要,當你平復心情後,無論思想還是身體處於平和狀態中,這時候會更加清晰地表達自己的觀點。
不要忽視自己的血壓
生氣後的兩個小時,很容易犯心臟病,尤其對於有心臟病史的人來說。
如果你易犯高血壓,最明智的舉動是生氣後趕緊測量下。每個人都應該知道自己省氣候的血壓反應。如果持續走高,需要通過加強鍛煉,改善睡眠以及生物反饋方法來控制自己的情緒。
如何避免生氣?
1、躲避法
在生活中遇到別人的刺激時,就盡量避開,眼不見,心不煩,怒氣自消。
2、轉移法
當生氣時,有意識地聽聽音樂,逗逗孩子玩等,這是積極的接受另一種刺激,即轉移大腦興奮點的制怒方法。可通過看書、運動、看電視等事情來轉移。
3、主動釋放法
把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤托出,平時與人相處不可能不產生意見、隔閡,經常交換意見,把話說清楚,也是平怒和增強團結的方法。
4、意識控制法
是以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。以自己的內部語言為媒介,如在生氣時心中反覆默念 「別生氣」「不該發火」等等。常會收到一定的效果。
5、中醫按太沖穴「出氣」
太沖穴位於大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。根據中醫理論,它具有舒肝理氣、活血、通調三焦氣機等功效。人在生氣後按壓此穴,能幫助疏泄、消氣,緩解人因生氣引起的一些疾病,因此太沖穴又被稱為「消氣穴」、「出氣筒」。
按壓這個穴位前,最好先用溫水浸泡雙腳10—15分鐘,再用左手拇指指腹揉按右太沖穴,3分鐘後換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反覆2—3次,共計10—15分鐘。揉按時要有一點力度,以產生酸脹甚至脹痛感為宜。這種方法最適合那些愛生悶氣、有淚往肚子里咽的人,還有那些鬱悶、焦慮、憂愁難解的人。建議可以在飯後1小時進行按摩。
※小滿:一場專屬麥子的盛大節氣,那些徜徉在宋詞中的小滿美景
※男人的大姨夫來了,作為女伴你該怎麼辦?
※每天睡6小時和8小時的區別,震驚了!如何睡覺最健康?
※你們知道為什麼人的體溫在37℃左右才算健康?
※牙膏底部的四種顏色各代表什麼?是表示牙膏的健康安全度嗎?
TAG:重慶銘醫堂醫院 |
※生氣對身體的危害到底有多大?看完後,你還敢再生氣嗎?
※看完之後,你還敢生氣嗎?碰到這事兒,你會如何做
※當你想生氣的時候,看看這隻生氣的駱駝,你就再也不想生氣了!
※生氣,罵人的後果很嚴重!
※氣大傷身,看了以後你還敢生氣嗎?
※孕期傷心的後果,看完還敢惹孕婦生氣嗎?
※當你生氣的時候,看看這隻駱駝,就再也不生氣了!寫的真好
※生氣後各大器官的驚人變化,看完後再也不敢生氣了!
※這5種病都是被「氣」出來的,你以後還敢生氣嗎?先想想後果吧
※暴脾氣的人可以看看,生氣都能有這麼多危害,看完你還敢隨便生氣嘛?
※「肺氣炸了」竟是真的!氣得內出血,看你以後還敢生氣不?
※當你生氣的時候,看看這隻駱駝,就再也不生氣了!(寫的真好)
※孕媽媽生氣時,原來胎兒是這種感覺,看完你還敢生氣嗎?
※兔兔很生氣,後果很嚴重!
※惹蔡徐坤生氣有什麼後果?粉絲:你自己看看後果!很嚴重!
※各科醫生告訴你,生氣到底有多可怕!看完後我再也不隨便生氣了!
※當你心情不好生氣的時候,看看這隻駱駝,就再也不生氣了
※生氣真的能氣死人,看看生氣對身體的危害,以後再也不敢生氣了
※女生生氣起來原來是這樣!看完你還敢惹她生氣嗎?
※愛生氣的你進來看看吧,看完就再也不想生氣了