知道為什麼吃貨迪麗熱巴怎麼吃都不胖嗎？真相竟然是她掌握了這樣的規律！
說起減肥，大部分人都覺得只要每天少吃及配合運動就能瘦下來。沒錯，因為吃少了而熱量不足，是可以快速地瘦下來。但這樣不但會損害身體，更非常容易反彈。其實身體在不同時間都會有狀態，掌握每天的黃金時間去減肥，令你的體重下降得更穩定和持久吧。
6:00-8:00am—早晨起床身體器官也開始覺醒，可以選擇外出做運動，有助喚醒體內機能，加快脂肪燃燒。
7:00-9:00am—身體機能逐步開始走向正軌，這時候需要水進入血液，幫助身體的排毒和減重。有研究表示，早晨喝水者會比不喝水者有效減5kg！
10:00-11:00am—這個時候大腦內的下丘腦容易分泌「口渴」訊息因素，但這個因素，往往會被人們認為是「肚餓」訊息。所以這個時候，最好喝一杯茶或者一杯咖啡，增加飽腹感。
12:00-1:00pm—午飯時注意，不要因為是午飯就大吃特吃，建議多吃點蔬菜水果等容易消化的食物，不但不會給身體帶來負擔，更會為身體帶來不少能量，支撐一天的活動。
2:00-3:00pm—很多人都對午餐過後的小睡有誤解，認為吃完就睡，肯定馬上會令身體長肉。其實正常的午間休息 (15 分鐘左右)，反而有助提升身體新陳代謝。
5:00-6:00pm—謹記不要太晚吃晚飯，要給胃部4-5小時去徹底消化食物，亦可以保證睡前不會堆積太多熱量，從而轉化成脂肪。
7:00-8:00pm—原來晚上7-8點是晚間身體的黃金時間，身體會再一次進入代謝的高峰期。有研究表示，於這段時間健身，比早上健身的肌肉增量多20%！所以，可以趁著這個身體代謝率最佳的時刻，做一些有氧運動，有事半功倍的效果。
8:00-9:00pm—經過運動鍛煉之後，身體需要補充一點能量，但記住臨近睡覺時間，不要吃太多。建議吃點低卡路里的乳酪，不但可以舒緩解鍛煉後的身體疲勞，更能促進大腦分泌褪黑激素，同時有美容及減肥功效！
想減肥更有效，掌握身體新陳代謝的黃金時間去安排飲食及運動，對減肥瘦身起到半功倍的功效！
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