頻繁惹上關節炎 生活中應該怎麼預防

膝關節炎作為一種常見疾病，應該讓更多的人關注和重視它，特別是要了解膝關節炎的發病原因，這樣可以使大家更好的進行預防，繼而降低了自身患上膝關節炎的幾率，不給膝關節炎可乘之機。那麼，膝關節炎的主要原因有哪些？

膝關節炎的主要原因有哪些

1、遺傳因素：膝關節炎的病因與遺傳也有很大關係，膝關節炎在某些家族中發病率較高，在研究中發現人類白細胞抗原(HLA)-DR4與RF陽性患者有關，所以遺傳可能在發病中起非常重要作用。

2、細菌因素：A組鏈球菌長期存在於人體內成為持續的抗原，刺激機體產生抗體，發生免疫病理損傷而導致病的發生。支原體所製造的膝關節炎動物模型與人的RA非常相似，但不產生人的RA所特有的類風濕因子(RF)。

3、年齡因素：膝關節在人體中負重大，隨年齡增大膝關節囊萎縮、變性和纖維化，關節變得僵硬而不靈活，滑液分泌異常，引起軟骨細胞營養不足，軟骨內水分的含量下降，軟骨的主要成分黏多糖也減少，關節軟骨缺乏彈性，則容易受到磨損而破碎。

4、病毒因素：EB病毒感染所致的關節炎與RA是有很大區別的，RA病人對EB病毒比正常人有強烈的反應性。在RA病人血清和滑膜液中常常出現持續高度的抗EB病毒—胞膜抗原抗體，但到目前為止在RA病人血清中一直沒有發現EB病毒核抗原或者是殼體抗原抗體。

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膝關節炎的運動方法有哪些

1、跪位屈膝練習：患者跪坐在床上，自行向後跪壓以增加屈膝的角度。

2、坐位伸膝練習：患者坐於床上，患膝盡量伸直，同側手向下按膝，對側手屈腰夠足。

3、坐位垂膝擺動屈伸練習：患者坐於床邊，患肢小腿下垂，以健肢幫助按壓患肢，增加屈曲。

4、仰卧屈膝練習：仰卧床上，患肢屈髖九十度，患膝盡量屈曲，以健肢協助按壓患側小腿以增加膝關節的屈曲。

5、平躺「蹬三輪」：每天早晚躺在床上，模仿蹬三輪的動作。平躺的姿勢可減輕易受損關節的負擔;要踝關節到肩關節的各個關節都得到鍛煉。

我們身上的骨頭是由一個個關節連接起來的，有了關節我們才可以做各種動作。關節對於我們來說，是非常駐重要的，但是現在很多人患上了關節炎，據有關資料顯示，關節炎嚴重時，可導致人關節殘疾，嚴重影響生活質量。那麼在生活中應該怎麼預防關節炎？

保持正常的樂觀的心理狀態：

精神(或心理)因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態，對維持機體的正常免疫功能是重要的。

注意勞逸結合：

飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。要勞逸結合，活動與休息要適度。

避免風寒濕邪侵襲：

要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼意，暴飲冷飲等。天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。

增強身體素質：

經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做什訁鞅攜廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

預防和控制感染：

有些類風濕性關節炎是在患了淶霽淤齪扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之後洹彭岣嗇而發病的。人們認為這是由於人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起本病的。所以，預防感染和控制體內的感染病灶也是重要的。

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