王冬Seven:Reformer的自我練習分享課
瑜伽檸檬App獨家直播課程
Reformer的自我練習分享課
直播課時間
5月20日周六
上午 9:00-10:00
直播過後可隨時反覆觀看回放
授課老師
王冬Seven老師
課程提綱
在普拉提的器械練習中,Reformer(普拉提床)是效果最為顯著的一件,長期堅持,不僅能夠調節身體機能,更能 提升個人氣質 。
Reformer由普拉提發明,主體是一個像床架一樣的框架,上面有一個滑車,滑車可以在框架內通過滑輪前後滑動。滑車用一套彈簧連接Reformer的一端。不同阻力的彈簧,提供滑車不同的推或拉的阻力。滑車上有肩靠,可以在仰卧動作時固定住練習者的身體。
在Reformer連接彈簧的這一端,有一個可調節的腳桿,可以變換前後和上下位置。可以手撐或者腳踩腳桿,還可坐在腳桿上。
另一端有滑輪,連接繩子以及可以用手拉的手帶,腳拉的腳帶。通過使用自身體重和彈簧阻力,提高或降低動作難度。Reformer的很多部件都可以調節,以適合不同體型和水平的練習者。
Reformer的練習不僅可以提高你的整體力量,柔韌性,協調性和平衡性等,而且還可以改善你的身體姿態,舒緩身體不平衡引起的各種疼痛。而且特別適合離心收縮的訓練,使普拉提練習者形成修長和強健的肌肉,而不過度增大肌肉。
關於瑜伽導師:王冬Seven
關於瑜伽的專業經驗
Seven,水瓶座,喜歡旅行,寫作。
四年前緊張的工作帶來的背痛感,讓她開始接觸瑜伽,而瑜伽的習練所帶來的理療效果讓她開始學習哈他瑜伽,並完成了200小時的基礎培訓。
在之後教學成長的過程中,不斷努力探索,深深地感受到瑜伽帶給自己身、心等方面的真實體驗,以及在生活當中的轉化,於是決定辭職,全身心投入到瑜伽的教學中來,並逐漸找到了在理療瑜伽方面的方向。
先後參加了瑜伽深度疏通、運動解剖學培訓,跟隨JOPHEE,YAMA老師學習陰瑜伽以及瑜伽哲學,學習理療瑜伽,並參加艾揚格瑜伽以及中英普拉提培訓等等,分享自己瑜伽練習當中的喜悅、平和、健康,能夠讓更多人重新感知到身體,回歸身體是她最大的心愿和學習動力。
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