王冬Seven：Reformer的自我練習分享課

瑜伽檸檬App獨家直播課程

Reformer的自我練習分享課

直播課時間

5月20日周六

上午 9:00-10:00

直播過後可隨時反覆觀看回放

授課老師

王冬Seven老師

課程提綱

在普拉提的器械練習中，Reformer（普拉提床）是效果最為顯著的一件，長期堅持，不僅能夠調節身體機能，更能 提升個人氣質 。

Reformer由普拉提發明，主體是一個像床架一樣的框架，上面有一個滑車，滑車可以在框架內通過滑輪前後滑動。滑車用一套彈簧連接Reformer的一端。不同阻力的彈簧，提供滑車不同的推或拉的阻力。滑車上有肩靠，可以在仰卧動作時固定住練習者的身體。

在Reformer連接彈簧的這一端，有一個可調節的腳桿，可以變換前後和上下位置。可以手撐或者腳踩腳桿，還可坐在腳桿上。

另一端有滑輪，連接繩子以及可以用手拉的手帶，腳拉的腳帶。通過使用自身體重和彈簧阻力，提高或降低動作難度。Reformer的很多部件都可以調節，以適合不同體型和水平的練習者。

Reformer的練習不僅可以提高你的整體力量，柔韌性，協調性和平衡性等，而且還可以改善你的身體姿態，舒緩身體不平衡引起的各種疼痛。而且特別適合離心收縮的訓練，使普拉提練習者形成修長和強健的肌肉，而不過度增大肌肉。

關於瑜伽導師：王冬Seven

關於瑜伽的專業經驗

Seven，水瓶座，喜歡旅行，寫作。

四年前緊張的工作帶來的背痛感，讓她開始接觸瑜伽，而瑜伽的習練所帶來的理療效果讓她開始學習哈他瑜伽，並完成了200小時的基礎培訓。

在之後教學成長的過程中，不斷努力探索，深深地感受到瑜伽帶給自己身、心等方面的真實體驗，以及在生活當中的轉化，於是決定辭職，全身心投入到瑜伽的教學中來，並逐漸找到了在理療瑜伽方面的方向。

先後參加了瑜伽深度疏通、運動解剖學培訓，跟隨JOPHEE，YAMA老師學習陰瑜伽以及瑜伽哲學，學習理療瑜伽，並參加艾揚格瑜伽以及中英普拉提培訓等等，分享自己瑜伽練習當中的喜悅、平和、健康，能夠讓更多人重新感知到身體，回歸身體是她最大的心愿和學習動力。

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