減肥，請從晨起的小事做起

想要減肥的MM們，其實不用那麼辛苦的運動，超級嚴格的減肥餐，其實只要利用好了生活中的小細節，也能輕鬆助瘦哦!

1、睡醒後請不要急於起身

不妨進行一些床上運動，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳儘可能地向下伸。用5分鐘的時間重複這些動作就可能有驚喜。

2、空腹喝杯溫水

晨起空腹喝150毫升的溫水，十分有助於減肥，因為空腹喝水會幫助消化系統自動凈化。

3、多攝入蛋白質

吃早餐非常重要，能給你補充能量，讓你產生飽腹感，抵禦對垃圾食品的慾望。雞蛋，全麥麵包，原味酸奶以及水果就構成一頓十分健康的早餐。

4、採用慢食法進餐

每次進餐時，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盤中的每一份菜肴，用極慢的速度進食，最好每一口都咀嚼20-30次左右。研究表明，細嚼慢咽有助於減肥。

5、晨起排便

食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。

早上是腸胃蠕動最快速的時候，選用高纖食物來幫助腸胃蠕動，以達到排便效果。配合以下食物，會讓你的減肥效果翻倍哦。

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