晚上11點肝臟開始排毒？真相原來是

文 | 微信公眾號：家庭醫生（ID：jtys1983）

每次過了晚上11點，熬夜黨們都會莫名感覺心裡一悸，肝臟一疼，因為養生界人士告訴他們：

23：00~01：00，肝臟排毒時間。此時如果不睡覺，肝臟會因此受累，肯定要受損。

01：00~03：00，膽排毒時間。此時亦應熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

……

這可怎麼辦？肝臟不能及時排毒了啊！

且慢，臟腑會一個一個排著隊排毒？難道過了這個時間點，就不排毒了嗎？

臟腑排毒時間表？還是省省吧

這份「臟腑排毒時間表」，據說來自「養生聖經」《黃帝內經》。

但《黃帝內經》表示：這鍋我不背哦。

實際上，《黃帝內經》雖然有強調時間節律對機體調節的重要性，但並沒有出現「臟腑排毒」之說。

那麼，《黃帝內經》里到底講了什麼？

「

其中提到，「夫四時陰陽者，萬物之根本也」，「陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉」。

這說的是，人體的陽氣，會隨著一天時間的變化而消長。早晨，陽氣生髮；中午，陽氣最盛；之後，陽氣逐漸衰減。

當人體陽氣生髮，適合動起來；陽氣收斂，則宜休息。

簡單點來講，就是「日出而作、日落而息」。

還提到一點，「旦慧、晝安、夕加、夜甚」。 這指的是一般病症的發病時間規律：早晨較輕，白天平穩，傍晚加重，夜裡嚴重。

」

看到了吧，《黃帝內經》可沒有提及「某個時間段某臟腑排毒」。

「肝臟排毒時間表」，其實更多地來自子午流注理論。

該理論的本義，是說「對於某個經絡的疾病，選擇氣血流注該經絡的時辰施治，療效更佳」，與臟腑排毒完全不相干。

理論我不關心，我只關心

長期熬夜，哪個臟腑容易病變？

目前，並沒有十分明確的觀點說，長期到了某個時間沒睡，哪條經絡、哪個臟腑就會發生什麼樣的病變。

因為這種影響通常是一衣帶水的，整體機能都會受到影響，單獨只強調某個時辰對某個臟腑的影響，不妥當。

通常認為，熬夜會使陽氣無法入陰，體內陰陽不平衡，陰虛火旺，陽氣上浮。

經常熬夜、日夜顛倒的人，多容易出現上火的表現，比如牙疼、易怒、口瘡等。

不過，話說回來，中醫講因人而異，每個人都有適合自己的生活節律。

有些人過了凌晨才睡，但是第二天依舊精神飽滿，沒有出現什麼不良癥狀。這種情況也是存在的。

但對大部分人而言，良好的生活作息，是必不可少的。

我平時晚睡，周末補覺行不行？

很遺憾，補覺，是填不了窟窿的。

熬夜的人，最重要的調理，是糾正不良生活方式，盡量早睡，規律生活至上。

可通過泡腳、艾灸、服中藥等途徑改善睡眠。

熬夜後應清淡飲食，遠離煙酒。

做眼保健操，減緩眼部不適感；

對虛火上炎癥狀，可使用菊花茶、枸杞子茶等食療方法減輕不適。

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