瘦身達人分享：心理暗示法控制食慾

能不能瘦，最終是要看你自己的內心。很多小夥伴總是對於美食很難控制，大量實踐表明，今天小秘書和大家分享用心理暗示法控制自己的食慾效果還不錯，這個方法對抗肉肉上身事半功倍，只要堅持2周就會有不錯的效果。我們這裡有小夥伴一下就能瘦10斤。

減肥時需要給自己這些心理暗示：

1、想像自己超胖，且有意識告訴自己不能再胖，給自己一點壓力；

2、拿起高熱量的食物，先不要想它有多好吃，而是看見它後，馬上摸自己身上肉最多的部位，肥腰、粗手臂、大象腿等。告訴自己吃了它們，又會長出好多肉肉；

3、看韓劇，每次看劇中的美女時，都給自己心裡暗示，比起那些劇中整形美女，我可是天然的，只不過多點肉肉而已。這算什麼？相信我能減肥成功；

4、如果稱體重時看見自己體重不下降或下降不明顯，我不會灰心，告訴自己也許現在正處於停滯期，相信只要再堅持一段時間，就能瘦。

配合心理的自我控制，減少自己的食慾，縮小自己的胃容量。

採用紅豆減肥餐。

紅豆減肥餐

第一天

早上：無糖燕麥片1碗+1個香蕉+1個蘋果

中午：全麥麵包3片+1碗紅豆粥+煮雞蛋+大量喝水

晚餐：1碗紅豆粥

第二天

早上：1個西柚+1個水煮蛋+1片全麥麵包+1個蘋果

中午：1碗紅豆粥+1份涼拌西芹

晚餐：1碗海帶湯

第三天

早餐：無糖豆漿1份+2片全麥麵包+8顆聖女果

午餐：1份紅豆蒸鯉魚，食魚肉100g即可

鏈接：紅豆蒸鯉魚做法

材料：鯉魚一條（約600g），紅豆100g，陳皮、花椒少許

做法：將魚洗凈，取紅豆、陳皮、花椒混合納入魚腹部，上籠蒸1小時即可。

晚餐：蘋果1個，蔬菜沙拉1份

食譜所用的食材很容易買到，也很方便操作，而且吃下去後對身體沒有負擔，減肥效果真的好棒。

↘tips：紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，減肥效果明顯。

配合紅豆減肥餐，可以用酸奶減肥法。

方法很簡單，每隔一天用一次這個酸奶減肥法。

酸奶減肥法

早餐：1根香蕉+1杯酸奶

午餐：1杯酸奶+正餐七分飽

晚餐：2杯酸奶+大量水

減肥心得：此方法平均一周可以用三天，用後會感覺腸胃很舒服，身子也越來越輕。

保證營養充足，繼續保持減肥成績因為經常節食的緣故，買瓶裝的VC和VE持續服用。

配合心理減肥法，不要天天稱體重

不要天天有事沒事都稱體重！有的小夥伴，喝點水、吃個蘋果、一根薯條都上去稱稱，因為人一天24小時中體重都有變化的，所以就取平均值。月經前會造成身體水腫，在這期間就算你節食它也會上漲的，最好在固定時間每天稱一次（切記：在排便、排尿，未進食情況下體重才是最準的。）

後記

成功減重時不要高興的過早，堅持不反彈才是重中之重，因為最終的目的是要控制體重，一旦減肥有理想效果後就馬上吃，你就會受更多的減肥折磨。所以成功減肥後，還要堅持你的方法半個月至一個月，然後慢慢增加食量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！