一張「清潔處方」，給你的內臟洗個澡！

我們每天洗臉、洗澡，可是卻沒有注意到我們的內臟也會變髒！一旦器官「臟」了，就會導致各種病症。這張「清潔處方」，給你的內臟好好洗個澡。

肺：是人體吸塵器

肺可以說是我們身體最受委屈的一個器官。

肺「臟」了的表現：

1、皮膚成銹色，晦暗

2、便秘

3、多愁善感，易悲傷

清潔方法：

1、多吃蘋果，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

2、陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時間。

3、多喝水，不吸煙。喝水可以加速排出體內有害物質。八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

腸：便便製造商

腸儲存著體內最終代謝的廢物，也就是大便。腸道中的多種毒素會導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等問題。還會患上腹瀉、胃潰瘍等疾病。

腸「臟」了的表現：

1、下巴出現痘痘

2、便秘、膚色暗沉

清潔方法：

多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過於精細，多吃粗糧；外出旅遊時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜。

腎：污水處理廠

腎好比人體的污水處理廠，一旦腎功能出現問題，會導致排水不暢，毒素出不來，這對全身健康都有影響。

腎「臟」了的表現：

1、月經量少，或時間短，顏色暗

2、水腫

3、下頜長痘

4、容易疲倦

清潔方法：

少吃鹽，多喝水。攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。多喝水不僅能預防腎結石，也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

肝：解毒化工廠

肝臟就像一個化工廠，除了能分解攝入體內的酒精外，至少還有250種功能。

肝「臟」了的表現：

1、心情不好，愛嘆氣

2、總感覺腹脹、腹痛

3、注意力不集中，易疲勞

傷肝殺手：

1、喝酒太多、太快，容易酒精中毒。

2、暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會使肝臟變得很「臟」。

清潔方法：

每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。11點前入睡，過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪。

膽：膽汁的儲存倉庫

膽囊具有儲存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質發揮最大的作用。

膽「臟」了的表現：

1、乏力、嗜睡

2、食慾減退、厭油膩

3、噁心、便秘

清潔方法：

1、多吃高纖維的食物：蔬菜、穀物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。

2、少坐多活動。否則容易引起腹壁鬆弛，內臟下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。

3、便前便後都要洗手。腸道感染後，一些腸道細菌、寄生蟲就會遊走至膽管、膽囊，從而引起結石。

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錢 婧 ：《超級診療室》欄目總製片人、主持人，原央視《健康之路》欄目主持人，深耕健康傳播領域十餘年，是國內擁有心理諮詢師資格證和高級營養師執業資格的策劃采編播一體的資深媒體人。

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