一個舞蹈愛好者總結跳舞的好處

（一）全面刺激肌肉 有助減肥

舞蹈對肌肉的刺激是全面性、綜合性的，它的動作兼顧頭、頸、胸、腿、髖等部位。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。

（二）培養自身自信和氣質

舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。

（三）讓人心情愉悅

舞蹈稱為「帶著笑容去訓練的項目」，在舞蹈課中，他們更關注大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟洒，因此在心理放鬆上，保持心情愉快，舞蹈有著非常大的作用。

（四）有較強趣味性 忘記疲勞

在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專註，忽略掉運動的疲勞。

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