為什麼春天每天喝水很多 還是覺得口乾舌燥呢？

春季氣候乾燥，不少人常會覺得口乾舌燥

有時喝了水後，口乾能得到緩解

然而有的時候，即使喝了水

也不能緩解口乾的癥狀，這是為什麼呢？

「口乾」的現象在中醫里叫做「陰虛」。中醫理論中把人體分為陰陽兩部分：陰代表身體內血液、唾液、淚水、精液等液體。當口乾可以通過喝水來緩解的時候，證明體內的陰虛是因陽氣過剩而導致的。所以在補充了屬於陰氣的水液後，人體內的陰陽得到了平衡，口乾的癥狀也就緩解了。

」

當口乾無法在補充水液後得到緩解，就表示體內的陰液已經嚴重不足了。

而你之所以會喝了水之後也感覺口乾舌燥

那是因為你的喝水方式出錯了！

這些水都會「越補越渴」

1

白開水、純凈水

人在短時間缺水，尤其是大量運動後，會選擇喝大量純凈水，其實這樣反而稀釋體內電解質，容易造成低鈉血症；可加劇心臟和神經興奮性，使抽筋或心跳失常等意外的風險增大。

2

純果汁或果汁飲料

果汁飲料中礦物質相對少，而且其中糖分高，pH濃度高，需要體內原有的水分來稀釋它，會越喝越渴。

3

牛奶和奶製品

牛奶等含有蛋白質和脂肪等營養素，而且濃度很高，所以和果汁類一樣會越喝越渴，而且讓胃有飽脹感，雖然含有豐富的能量、維生素、礦物質等，還是不適合大量飲用。

4

茶或咖啡

濃茶或大量咖啡，適當喝點淡茶或一小杯咖啡也許問題不大，但量過多會有明顯的利尿作用，可使體內水分流失更快。

錯誤的補水方式我們知道了

那麼什麼才是春季正確的「補水」方式呢？

春天這樣喝水才最清燥

蜂蜜水：潤春燥

人們從冬季的寒冷過渡到春季多風的季節，中醫理論認為：風多易燥，風燥外邪侵襲人體，很易入里化熱，常常表現為咽干口渴；咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和。蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，還有多種人體必需的氨基酸、蛋白質、蘋果酸、維生素等成分。因此，在春季，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚衝上一杯蜂蜜水，既可潤腸通便、又可預防感冒，還有清除體內毒素的作用。

蜂蜜大棗茶是比較好的搭配，有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用。

礦泉水：清晨喝下最好的葯

在歐洲，礦泉水被譽為"治病的萬能之葯"。泉水含有豐富的礦物質和人體所必需的微量元素，對人體有特殊的調節作用，這是其他飲用水所不具有的每個清晨都是美好生活的開始。

清晨時分萬物蘇醒，經過一夜睡眠，身體需要及時補充新陳代謝消耗掉的水分。水不僅能解渴，還有運送營養和氧氣，將廢物排出體外的重要作用。清早起床排泄廢物、調理身體，讓身體"煥然一新"，一杯清水功不可沒。

花茶：降火緩春困

春喝花茶，能緩解春困帶來的不良影響。花茶甘涼而兼芳香辛散之氣，有利於散發積聚在人體內的冬季寒邪、促進體內陽氣生髮，令人神清氣爽，可使「春困」自消。

菊花茶則有養肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用，可降肝火。

金銀花性寒味甘氣芳香，清熱而不傷胃，非常適合胃火旺的人飲用。

甘蔗荸薺水：滋陰潤燥

荸薺名馬蹄，《本草綱目》認為，荸薺「味甘、微寒，滑、無毒」。荸薺不僅是佳蔬美果，而且還是一味天然中藥。荸薺不宜生吃，因為荸薺生長在泥中，外皮和內部都有可能附著著較多的細菌和寄生蟲，所以一定要洗凈煮透後方可食用，而且煮熟的荸薺更甜。荸薺屬於生冷食物，對脾腎虛寒和有血淤的人來說不太適。

甘蔗味甘、性寒、歸肺、胃經；具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥等功效。

因此，甘蔗荸薺水最適宜用來春季降燥的。

提示：每天小便5～7次才表示喝足了水

《中國居民膳食指南》中建議，成年男性每天飲水1700毫升，女性1500毫升。

當我們活動量較大時丟失的水分增加，應該適當增加飲水量。短時間的運動，可額外補充400~600毫升液體即足以彌補丟失的水分；但若進行持續1小時以上的劇烈運動，則需補充更多的液體。

一般情況下，如果沒有大量出汗等原因影響，每人每天應該排掉1.4升～1.5升的尿液，如果按膀胱可儲存0.2升～0.3升的容量計算，每天小便5～7次才表示喝足了水。

如果以上方式你都嘗試過了

還是沒有解決口乾舌燥的問題

別急，小編告訴你，怎麼用「吃」解決！

食療教你拒絕口乾

治療口乾，有時候光喝水是不夠的，必須要養陰生津。如果陰虛的癥狀不明顯的話，可以從食療入手，平時多吃一些以下的食物：

鴨肉

平時可用來煮湯或紅燒當菜食用。鴨肉性涼，脾胃陰虛、經常腹瀉者忌用。

甘蔗

平常可生吃，或榨成甘蔗汁每日服用。甘蔗性偏寒涼，凡脾胃虛寒和積濕內盛者忌用。又因其含糖量高，糖尿病患者忌用。

黑芝麻

平常可煮粥或磨成黑芝麻粉服用。黑芝麻滑腸，脾弱便溏者勿服。

百合

平常蒸食或煮粥食用。百合性偏寒涼，脾胃虛寒所致的脘腹冷痛、泄瀉和外感風寒所致的咳嗽均忌用。

怎麼樣，了解了怎麼解決口乾舌燥的問題了吧。

那就快快行動起來吧。

小編在提醒一句，記得堅持哦~

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