如果家長知道這5點，小孩中考也許多考50分！

一年一度的中考臨近，許多家長開始緊張忙碌起來，為人父母的應該如何幫助孩子度過這個特殊的時期？孩子應該注意些什麼？下面就和大家一起談談中考前的注意事項。

優化睡眠習慣，保證睡眠質量

中考臨近，孩子需要充足的睡眠，最好不要熬夜，保持精力充沛和頭腦清醒，每天睡覺前20分鐘做腹式深呼吸。考試前幾日起即按照考試時間主動調整自己的作息時間。考試時，中午小憩片刻，最好控制在30分鐘左右，由父母把握好去考場的時間。

優化飲食結構，均衡膳食

考生每日食譜食物種類齊全，常吃深色的新鮮蔬菜和水果，適量補充魚蝦、牛肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、豆類以及堅果等優質蛋白質，食量要適當，進食大量食物讓血液轉移入胃內以消化食物，此時大腦供血不足就容易犯困，影響迎考狀態。

水分補充很必要，多喝白開水

夏天出汗過多，水分和鹽一起丟失，容易導致體內缺水、缺鈉，引起水、電解質平衡失調，出現頭昏、頭暈甚至中暑等癥狀，考生考前多喝水，保證每日1500至2000ML攝入量，最好是白開水，充足的水分能夠確保考生血液循環順暢，及時供應大腦工作所需的氧，切忌以喝飲料代替喝水。

調整心態，優化考前各項準備工作

仔細閱讀《考試說明》，對複習準備工作進行系統整理，進行針對性攻關。考前，確認自己所在的考點和到達考點最佳路線，計算好路途所需時間。考試期間最好不要隨意變換路線和交通工具。考試前一天，考生在臨睡前應該將考生證、2B鉛筆、橡皮、身份證等放進考試專用袋。考試出門前，再次確認是否已經帶在身上。

優化考試時心態

考生接到試卷後，按照要求將本人的准考號和姓名正確、清楚地填寫在試卷和答題卡規定的位置上。根據規定，開考信號發出後才能開始答題。考試過程中，遇到「記憶堵塞」時，首先保持冷靜，做深呼吸，然後再積極地努力回憶，並將回憶的內容記錄下來，從中挑選出有用的材料或線索，可從其他試題中得到啟示，切忌「硬碰硬」。

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