怕生氣？其實憤怒一點都不可怕

憤怒，不僅僅指當願望不能實現或為達到目的的行動受到挫折時引起的一種緊張而不愉快的情緒，而如今也存在於對社會現象以及他人遭遇甚至與自己無關事項的極度反感；後者多發於社會性動物群體之中，成語如「義憤填膺」。憤怒被看作一種原始的情緒，它在動物身上是與求生、爭奪食物和配偶等行為聯繫著的。

憤怒的類型及惡果

憤怒類型一：嘲弄型

嘲弄型憤怒的癥狀：「哦，你遲到得正好，這讓我有了研究菜譜的時間，40分鐘！」你發現了一條拐彎抹角的方式來轉化自己的不快，而且臉上還帶著笑容。

嘲弄型憤怒的惡果：儘管你覺得你的語言里充滿了智慧，但再有智慧的尖銳地嘲弄也會傷害對方以及你們之間的關係。雖然有人堅持嘲弄是一種有智慧的幽默，不過被嘲弄的對象並非個個都能讀懂這種幽默，或者都有讀懂這種幽默的心情。

憤怒類型二：爆髮型

爆髮型憤怒的癥狀：「如果你再把臟襪子亂扔在地板上，我就搬出去住！」也許把你逼到爆發的邊緣並不容易，但當這一刻真的來臨時，便會地動山搖，身邊人都想逃離。

暴髮型憤怒的惡果：很難有人在憤怒的同時還能有同情心。所以在暴怒時，你通常會說出很多讓自己事後後悔的話或是做出很多事後無法彌補的舉動。

憤怒類型三：隱忍型

隱忍型憤怒的癥狀：「我很好。一切都很好。沒事。」即使你的內心有一萬個憤怒的火球，但你仍然展現給別人一張笑臉，對真實情緒進行不露痕迹的掩藏。

隱忍型憤怒的惡果：憤怒最基本的作用是預示某事出了錯，並且推動找到解決方案。如果對這種預示視而不見，你就會以自毀的方式來宣洩心中的怒氣，比如吃得過多，過度消費。而且你還會給別人的壞行為開綠燈，並拒絕給別人修正錯誤的機會。試想，如果對方都不知道你受了傷，又怎麼向你道歉呢？

憤怒類型四：習慣型

習慣型憤怒的癥狀：「真煩，你怎麼老是要借我的釘書器，你為什麼就不能找一個屬於你自己的呢！」這並不是針對該事件應有的正確反應，而是一種錯誤的習慣。如果你沒能有意識地進行改變，這將變成你生活中常見的畫面。

習慣型憤怒的惡果：如果你總是這樣直接、習慣性的一觸即發，那麼你的家人、同事、朋友需要承擔很大的心理壓力，以期望不讓你生氣和發怒。或者他們會選擇遠離和逃避你。

憤怒類型五：破壞型

使壞型憤怒的癥狀：「哼，不讓我玩遊戲，那我刪除電腦上所有的遊戲！」你並不是隱忍或獨自吞下自己的憤怒的那類人，你總是用一種更隱蔽的方法來表達自己的憤怒。

使壞型憤怒的惡果：你的確能經常挫敗他人。你生活的目的是不讓別人得到他們想要的東西，而不是努力爭取讓自己得到幸福。這種破壞型憤怒帶來的結果就是：雙輸。

憤怒類型六：自責型

自責型憤怒的癥狀：「他之所以背叛我都是我的錯，因為我是個糟糕的妻子。」你每次都把所有的過錯攬在自己身上。

自責型憤怒的惡果：長期將過錯攬在自己身上，將憤怒藏在自己的內心，容易產生對自己失望和不滿，久而久之會導致憂鬱症。

憤怒需要管理，是因為我們的生活並不總是盡如人意，總會有些讓人挫敗甚至想要爆發的瞬間。但每個人都不想讓自己的憤怒「開鍋」，所以試試以下的五種方法：

一、轉移法：離開現場，去干別的。散步公園，找人對弈。

二、忘卻法：精力集中，投入學習。想想別的，忘卻生氣。

三、想像法：心胸要寬，姿態要高。自我安慰，冷靜思考。

四、吐露法：親朋摯友，傾吐苦衷。或寫紙上，事後不想。

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