晨僵背後竟隱藏著這麼重要的信息！轉給惱於類風濕性關節炎的朋友

晨僵是什麼

晨起病變的關節在靜止不動後出現較長時間（數半小時）僵硬，如膠粘著的感覺，在適當的活動後逐漸減輕稱為晨僵。

出現原因是在睡眠或活動減少時，受累關節周圍組織滲液或充血水腫，引起關節周圍肌肉組織緊張，使關節腫痛或僵硬不適；隨著關節的活動肌肉的收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈所吸收，晨僵也隨之緩解。

說明

纖維性肌痛和骨性關節炎也可有一定程度的晨僵癥狀，但極少像類風濕性關節炎那樣持續1小時以上，且當病情緩解時，晨僵的持續時間縮短、程度減輕。因此，晨僵是反映類風濕性關節炎嚴重程度的一個很好指標。

那麼平日里類風濕性關節炎有哪些誤區和保健方法值得我們注意和學習呢？

無痛就停葯

類風濕關節炎是免疫系統科疾病，疼痛只是表徵，患者需同時服用抗風濕葯調理身體免疫系統，若患者只在乎止痛，痛楚減退便以為病情受控而停服抗風濕葯，反會令病情反彈，長遠有可能因骨頭侵蝕導致手腳變形，嚴重者甚至可能導致永久性傷殘。患者要定期進行超聲波等檢測監察骨頭侵蝕情況，不應因痛感減退而自行停葯。據統計，按時服藥的病人可在一兩年內減少藥量，有兩成半至三成人有望病情受控後停葯。

盡量不要長時間卧床，運動時不宜劇烈

減少長時間卧床時間，且在運動時不宜劇烈，可以選擇坐著或卧床進行運動。若採用坐姿，可將右腿打直、小腿與足部往上提，離地三十公分以上，持續五秒鐘後放下，左腳也以相同動作重複，每日可多作幾次，以能負荷為原則。

注意保暖

冬季清晨起床時要注意保溫，關節疼痛時可以試試熱水浴

減輕疼痛也可以做些暖身運動：將雙手向前伸直，手掌向下，往下、往後作伸展划水的動作，或者將雙手舉高至臉部，掌心朝向臉部，吸氣後，雙手向上、向外伸展，然後再緩緩放下。

切勿隨意治療

切勿任意進行推拿、按摩、拔罐等傳統關節疼痛的治療方法，以免造成病情加重，造成無法彌補的傷害或延誤治療的黃金時機。

患者配合，家屬理解

患者有耐心地配合醫師進行長期的治療，定時服藥、定期回診，並接受指定專業的保健師進行正確的保健治療，若有任何的不舒服情況發生時，應立即告知醫生。

家屬要配合做好心理護理，要關心、理解患者，多給患者鼓勵和精神支持，讓病人以最佳心理狀態接受治療，有利於疾病康復。

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