從130到90 只需要這3件事

好女不過百，每個愛美的妹紙都希望體重在100斤以下最好是90斤左右，可惜這樣的體重只被少數人擁有，為什麼呢？因為有些細節你沒做好，所以功虧一簣瘦不下來，下面小編帶大家來看看讓你瘦下來的細節有哪些。

一：改變你的減肥態度

女孩子胖不是錯，錯就錯在你放任自己去胖，很多女生之所以會變成胖子，很大一部分原因是因為對自己的肥胖問題不夠重視，認為胖只是身型稍微難看點，並沒有多大的傷害。

可事實是，肥胖會引誘很多疾病，比如脂肪肝、糖尿病、高血壓、心臟病等疾病，肥胖不僅僅是影響到身穿美觀，而且它會讓那個一個女生從心裡到身理上，產生負面影響。

所以想要減肥，必須改變你的減肥態度，在減肥過程中，一定要堅持健康減肥理念，不要為了追求快速減肥，而採取比較極端的減肥方法，這是非常不理智的行為。

二：把吃出來的肥肉吃回去

肥胖是吃出來的，所以想要減肥，也可以把肥肉吃回去，要減肥，首先要控制攝入熱量。飲食是攝入熱量控制的重要關口，那怎麼吃能減肥？

首先一日三餐不能少，但是每餐要嚴格把控，不能放任自己的胃吃太多的東西，只要吃七分飽即可。

其次是要多吃低卡食物，那麼哪些屬於低卡食物呢？比如蘋果、檸檬、草莓等水果；菠菜、芹菜、青瓜、西紅柿等蔬菜，日常飲食中，多搭配這些食物，既能保證營養，又能保證能量充足。

三：生命在於運動，減肥必須運動

運動減肥是最健康最有效的最佳的減肥運動就是有氧運動，隨著運動持續時間變長，消耗脂肪效率會越來越高。小編推薦的減肥運動是跑步，你可以在半個小時內組合快跑和慢跑，這樣持續30分鐘，通過大量排汗，調動身體的新陳代謝，燃燒脂肪來達到瘦身的目的。