2017新目標：吃得健康、活得健康！日本人就是這麼做才長壽的

今年2017年,你為自己定下了什麼目標呢?相信許多人都許下了「身體健康」的願望吧?但健康不是嘴巴說說就可以的,而是用實際行動達成的!

現在的人越來越不重視健康,喜歡吃多油多鹽的食物,還有熬夜喝酒抽煙。自己的健康,早就拋在腦後咯!但是,這樣下去不只身材走樣,容易衰老而已,分分鐘你可能還好患上疾病甚至癌症都不佔地!日本人長壽舉世知名,女性平均壽命86歲,而男性是79歲,造就了長壽國美譽。

而維持日本人長壽的秘訣就在於幾個簡單的生活小習慣!

今天小編就要和大家一起定下2017年一定要達成「我要活得健康」的目標,重拾健康的身體!以下是「活得健康」的10個小貼士,少少也給臉至少做到一半以上!fighthing!! 癌症給我走遠一點!

1、【每星期至少跑步2次】

想要有健康生活,運動當然是絕對不可少的啦!從今天起,給自己設下目標,每個星期都要去跑步至少2次,還可以幫助降低膽固醇!根據日本人的養生之道,少坐多動才是長壽的秘訣!

2、【 適量飲食,不要節食!】

農曆新年難免會吃多了,導致大肚腩跑出來說Hello!要如何告別大肚腩?適量控制飲食,少吃油炸食物,多吃蔬菜水果能夠幫助排泄,瘦身也健康一些!漢堡包、珍珠奶茶、甜食適量吃就好,不要吃過多!還有還有,千萬千萬不要節食,避免造成反效果!但同時也不要吃得太飽,日本人建議每一餐吃得八分飽就夠了!

3、【盡量避免在11am – 2pm之間進行戶外活動】

在戶外活動時,也別忘了塗上不低於SPF30的防晒霜,可以保護你的皮膚,不會被紫外線晒傷。盡量別在上午11時至2時間進行戶外活動,這是陽光最猛烈的時間。

4、【盡量避免熬夜,早睡早起!】

熬夜真的是影響健康的關鍵!人的身體得不到足夠的睡眠,分分鐘體內的器官都會受到嚴重的影響,血壓還會漲高!專家說一個人至少要睡8個小時才算健康。所以,今天起為自己設下11點以前睡覺的好習慣吧!

5、【多做有氧運動】

有氧運動能夠增強心肺功能,尤其是長時間工作,缺乏運動的朋友,應該多做有氧運動,如游泳。游泳不僅能增強心肺功能,同時還能達到瘦身和拉筋的效果哦!

6、【戒酒戒煙】

經常有出席交際場合的朋友,特別是生意人和行銷人員,在某些場合難免又酒又煙的。今年起,就定下戒酒戒煙的目標吧!雖說戒煙不是一天兩天能夠辦到的事,但只要踏出第一步,就離成功更接近了哦!

7、【少吃加工食品】

我們每天的三餐內,真的很難避免吃到加工食物的時候。但加工食品都是對人體有傷害的食物,有味素、色素、防腐劑等等的,吃了之後增加致癌的幾率。所以,為了健康生活,加工食品能免則免啦!

8、【多吃糙米飯】

大多數亞洲人都是飯桶,無飯不歡!但其實吃太多米飯也會有得糖尿病的風險,因為白飯裡面含有超高的糖分。一碗白飯等於2罐汽水,也就是9顆方糖。比起白米飯,糙米飯就更健康啦!吃糙米飯能夠幫助便秘、控制體重、還能幫助新陳代謝哦~ 如果吃不慣糙米飯,也可以白飯混糙米飯一起吃哦!

9、【當個綠茶控,有益肝臟!】

綠茶風最近超火紅,無論是吃的或是喝的都好吃又好喝!綠茶是有益肝臟的飲品,所以多喝綠茶能夠保護肝臟哦!除了綠茶外,牛油果及蒜頭也有助凈化肝臟哦!

10、【最後,多喝水最重要!】

水真的是人一生中不可缺少的東西,人可以不吃東西,但不可以不喝水!喝水可以幫助清除體內骯髒的東西、幫助新陳代謝、瘦身、讓皮膚得到滋潤等等。喝水真的是百利無一害啊!隨身帶水出街,減少喝含糖飲料,也可以養成健康生活哦~

說了那麼多年的健康生活,不要再只是說說而已了,從今天起一步一步做起,健康就在離你不遠處啦~

又一次被企鵝關進小黑屋 ，小妙表示很無奈，很多文章鏈接沒法看到…

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