上班綜合症：生活最大的負擔不是工作，而是無聊

電視劇《歡樂頌》里有句台詞：「

既為生活而工作，豈能為工作而放棄生活。

生活與工作成了人們似乎成了不可調和的矛盾。

越來越多的人似乎得了「上班綜合征」，想到周一就會開始焦慮、不安，想到還有沒完成的工作，就連周末也休息不好。

為什麼我們總會有「不想上班了」的想法？

常常有人向抱怨我工作處境艱難，就連私下的小聚都可能變成工作批鬥會，大家都像得了一種叫「不想上班」的病，不喜歡上班，不喜歡工作，而且病徵還都各不相同。

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  你有沒有在清晨的被窩裡，挖空心思想盡今天不去上班請假的借口？又在激烈的思想鬥爭中，掙扎著爬起來，機械地洗漱後，投進了滾滾的上班人潮。

  
  

  
  



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  又或者在踏進公司的時候，騰地冒出厭煩之心，不知道這樣的日子什麼時候是個頭？

  
  

  
  



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  「每個周一，我起碼都有幾十次念頭，想從椅子上起身，走到老闆辦公室，告訴他我現在收拾東西就走，不幹了，馬上，立刻！」深感自己有周一恐懼症的小筱，經常會和公司幾個同齡同事在樓梯間站一會，透透氣，吐槽上司和瞎指揮的老闆。

  
  

  
  



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  「我差不多是個廢人了」「感覺身體被掏空了」這些網路語言高頻出現在她們的交流里，什麼都不想做，不想工作不想上班。

我們都想找到生活與工作的平衡，最初我們是為了生活而工作，可是漸漸地我們都迷失了自己，忘記了自己的初心，陷進了盲目工作的漩渦。

許多年輕人提起目前的工作，能夠打出滿意分數的還真的不多，不喜歡目前工作的理由各種各樣：老闆奇葩、公司管理一團亂麻、同事勾心鬥角、前途渺茫、毫無意義、加班太多……

理由實在太多，以至於只能匯成一句口頭禪：「不想上班了」，發泄一下對現狀的各種不滿；

實際上，更多是為了表達自己正陷於一種鬱悶狀態，需要傾訴，得到親朋好友理解支持的隱性訴求。

我們真的是不想上班嗎？

「不想上班」，不用誤會，常常說這句的人，並非他們不想付出努力勞動，相反現在常見加班加點的就是這批人，多是年輕的90後員工，也高頻集中這些的工作類型：

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  單調而重複的工作。

  多見於國企和公務員，勝在安穩也讓人耽於安穩，單位常常是人浮於事，讓人感覺工作本身毫無意義，主要的精力都在搞人際關係。
  
  

  
  



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  毫無個人時間的工作。

  所謂8個小時工作時間邊界被模糊，沒有下班准信甚至沒有節假日的概念，個人的時間幾乎被吞沒，生活就是工作。

  
  



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  沒有方向感的工作。

  上司或者老闆的領導水平不夠，讓人感覺無所適從沒有方向，不能集中精力干一件事情，時間長了總覺得自己一事無成。

實際上每一代進入職場的年輕人，都會遭遇相同的職業難題，比如人際關係，工作上手和組織融入等問題，然而這一代的年輕人對於工作卻賦予了更高的要求，

因為他們比以往任何一代人，都更為看重自己個人價值的實現

個人價值可不是單純指一份薪水，追求個人價值感的人，會更看重一份工作幹得開不開心，老闆是否與自己三觀相符，和團隊的配合是不是默契，個人空間是否被尊重、理解等等。

這些無法被量化的東西，恰恰就是我們能不能愛上一份工作的軟性指標，它們帶著種溫暖的力量，讓我們感覺到自己不是流水作業的工作機器，而是個有血肉有情感的人。

因此安穩無憂、碌碌無為、侵佔個人時間的工作，都會被劃分為對生命的極大損耗，為了避免繼續耽擱自我，離職常常成為了解決問題的辦法。

調研數據報告顯示，近三年應屆生的離職率持續走高，2016年應屆生的離職率更是高達26.5%。但我們真的是換個工作就能解決這些問題嗎？

小明一年內換了兩三家公司，他無力地發現，上一秒可能繞開了上一家公司的瞎忙活，又遇到新公司老闆亂指揮，原以為能少點同事之間的暗戰，卻又發現這個公司奉行無報酬加班的潛規則。

小明發現自己似乎永遠在不滿的情緒中工作，恰恰就是這個發現讓他醒悟過來，

也許出問題的不是工作本身，而是自己在抗拒倦怠「工作」這件事的本身。畢竟有人的地方就有江湖，只要是得和別人發生協作關係，就有這樣那樣的問題。

「不想上班」的背後是我們，沒被讀懂的心

許多人都處於現在這種情況：不喜歡現在的工作，每天過得不開心，但又能怎麼樣呢？

生活要繼續，班還不是要上，循環往複，最後難免對工作這件事情，產生了倦怠和疏離的感覺，術語稱之為工作疏離感。

工作的疏離感，是從心理學上個人疏離感衍生而來，指由於和工作的原有設想期望值落差，不能主導工作，反而被工作支配和控制自己，從而讓人產生了一系列主觀消極的情緒。

小筱後來就發現了，和小群體一起吐槽，一時之間情緒是得到發泄了，可也讓自己對工作更加不滿了，情緒越發消極，猶如飲鴆止渴。長期著眼於負面的信息，讓她對公司和工作的感情慢慢變淡，離職的念頭越來越強烈，直到某天她再也抑制不住衝動，提出離職。

原本頗受上司倚重的她，卻沒有得到想像中的挽留，這讓她感覺更加難過。離職之後冷靜下來，拉開距離看原來的工作，並沒有身在其中時那般難以忍受，她不過是掉進了一個叫暈輪效應的怪圈了。

人際關係，工作環境，文化氛圍，領導水平，晉陞考評都會成為了吐槽的對象，這樣就能從內心把自己與工作環境隔開，暫時獲得一種抵消不良情緒狀態的作用。

工作對我們來說並不是純粹的為了生活，我們每個人都有更深的渴望成功，渴望與他人產生聯結，渴望有個人能懂自己。「不想上班」的背後是我們，沒被讀懂的心。

比工作更重要的是，找到你的定位

我們絕大多數人都需要工作，工作也佔據了生活里的大部分，從這個角度出發，工作著我們的興趣，從事自己喜歡又擅長的工作，真的是一件幸福而幸運的事情。

但很多人不一定有這種機會，選擇什麼樣的工作，或許有時候我們甚至是身不由己的。人本來應該是操控工作，但反而我們的情緒卻常常被工作左右，鬱悶、煩躁隨之而來。

換個角度思考，即使是興趣的工作，也難免有枯燥而重複的階段，我們一樣需要進行調適。

既然沒有一勞永逸的事，也沒有時時愉快的工作狀態，我們就不如考慮換個角度，想些辦法，換個心態，讓自己由內自外，逐漸成長為自己可以遮風擋雨的大樹。

遵從內心，找到你的定位

你有沒有發現，工作如同尋找一個愛人，很可能一旦選擇，需要相伴一生。

可想而知，生性不拘又熱愛自由的年輕人，把他放到一個需要謹言慎行，排資論輩的事業單位崗位上會怎麼樣，同樣的道理，我是個循規蹈矩不愛變動的人，到了競爭激烈，每日像打仗的部門，也會跟不上步伐。

我們的父母這一輩的人，有著年代固有的觀念，認為工作旱澇保收最為重要，專業是否對口，工作內容是否有趣，排在了薪資和穩定程度之後，有的女孩子更是從小就被要求將來要聽從安排，從事醫生、教師、公務員、銀行職員等工作。

可是這真的是我們喜歡的嗎？有的人也許不知道答案，但我們如果在一開始就帶著抵觸心理，帶著暈輪效應強迫自己，去做一份我們不喜歡的工作，就會對我們造成言語都很難排解的憤怒和痛苦。

所以從長線發展考慮，無論是自己的職業規劃還是身心健康，都有必要打破固定的思維，選擇一份自己更加心儀的工作。

遇到工作挫折時，換個心態看未來

當我們遭受工作上的挫折的時候，很容易就會產生應激性的受傷情緒，低落和懷疑自己的能力，但斯坦福大學心理學家卡羅 ·德威克認為，人面對挫折時會有兩種心態：

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  一種認為自己的能力和天賦是固定的

  ，而一切的困難和挑戰都是「對自己的測驗」，如果通不過這個測試就說明自己的能力有問題，這稱為固定心態（Fixed Mindset）；

  
  

  
  



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  另一種則認為，能力是可以通過後天不斷提高、加強的

  ，他們喜歡失敗，因為失敗可以帶給自己許多經驗和教訓，讓自己得到成長。這稱為成長心態（Growth Mindset）。

對於工作，今天對你來說很困難的內容，也許一段時間之後就得心應手了。

當年我剛剛老師的時候，發現講好一節課，對我來說都是個不小的挑戰，每天總是在不斷地修改課件和教案里度過，那時候特別沮喪，甚至懷疑過自己是否不合適從事這個行業，然而兩三年之後，公開課對我來說不過家常便飯。

所以當工作出現挫折的時候，過多停留在自責或者是推卸責任上於我們的成長無益，把注意力放在分析問題，找出解決善後的辦法。當你走得越遠，你回頭看看，當初干擾你的問題，現在是不是不過爾爾。

我們都需要成長，來接受人生進階的挑戰。

感到痛苦，其實也是成長的契機

不喜歡工作，可能會讓我們略感覺恐慌和迷茫。

恐慌是因為不知道自己這種狀態是否正常，會不會一直處在這種低迷的狀態？迷茫是看不到自己的路，走一步算一步的感覺讓人心中難以安定，又或者是能一眼見底的路，讓你索然無味又不知如何是好。

這也不是什麼壞事，很多人也是在慢慢的思考和成長中，在不斷的試錯中和跌跌撞撞中，逐漸找到了自己的擅長的領域，喜歡的生活，才開始明晰自己未來的方向。

你可以重新打量一份工作，繞開自己確實不能夠接受的坑，尋找自己最有興趣點，找到相對合適的工作。你也可以在相對安逸的單位上專註於自己的學習成長，不把耗費時間變成日常。

「不想上班」不過是因為我們無法掌控自我生活的一句吶喊，不妨試試想好自己要過怎麼樣的生活，再去選擇什麼樣的職業，把它變成你飛翔的翼，而不是背上的十字架。

作者 | 蔡尖尖，專欄作者，心理專欄寫手，多家平台簽約作者，寫深度的心理解析，做最溫暖的情感老樹洞，尖尖而立，保持獨立思考。微信公眾號：蔡尖尖（caijianjian18）

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