從202斤-160斤，減約告訴你，和型男也許只差幾斤肥肉！

我叫李星辰,外號叫猴子,大學剛剛畢業。

從小就與瘦無緣,吃得多吸收好。

羊肉串五毛一串的時候就能吃三四十塊錢的,

因此跟樓下烤羊肉串的叔叔關係特別好。

從來就是個小胖子。

初中第一次跑一千米跑了七分多鐘,差點沒死了。

人生最痛苦的經歷就是初中時候向一個女生告白。

結果！她！嫌！我！胖！

當時也不知道怎麼減肥，

就瘋狂的開始做仰卧起坐和俯卧撐，

最早只能仰卧起坐做十五個,俯卧撐做五個。

後來因為要中考要加試體育，

初二開始逼迫自己跑步。

當時住的小區一圈要跑四分多鐘,就一圈一圈跑。

到中考的時候，

我可以一口氣做120個仰卧起坐，

三十個俯卧撐，

繞小區一圈也就兩分鐘，

人也開始由圓形變成了橢圓，

但是臉依舊很胖，身高176cm，70kg。

上了高中開始打籃球，

戒掉了飲料、人開始長高。

運動方面依舊只有仰卧起坐、俯卧撐、跑步。

高二的時候可以一口氣做286個仰卧起坐，60個俯卧撐。

因為每天都有籃球訓練，

人開始變瘦(現在想起來就是高強度有氧運動)。

但是身上始終沒有什麼線條，

只有隱隱約約的兩塊腹肌和永遠存在的小肚子。

我那會就鬧不明白，

怎麼我做這麼多仰卧起坐還有肚子?

我跑步也不少,怎麼就是不見瘦?

高三畢了業我第一次進入健身房，

離家特近，一年也就一千塊錢，

器械就像你們看到的，只有個推胸架，

也只有一個教練，偶爾會教我一些東西，

真的是什麼都不會練，卧推也不標準，

現在明白我做的腹肌撕裂者，也是不標準的，

那會聽了體大學長的建議，

每頓飯只吃一拳頭的碳水化合物，一拳頭的蛋白質，白水煮，

確實瘦了很多，就是瘦而已。體重依舊維持在80kg

後來健身房搬到了地下室，

但我依舊像這樣訓練，

也不知道去學習任何知識，

偶爾看到練得好的就過去問人家，

就這樣，在這麼個小地方，練了將近兩年。

大學第三年，

學校的健身房裝修好了，

家裡這邊我也換了個大一點的健身房，

開始了我正式的系統訓練。

當時我以為增肌就要吃熱量大的，

經常吃麥當勞，一頓就四個套餐，

重量就要推大的，也不在乎是否標準和訓練方法。

重量上的特別大，

所以我的體重猛增，維度也在增，

但是皮脂長得太多了，以至於撐出了肥胖紋。

體重一路飆升到202斤，

然後從三月九號開始減脂，用了將近五個多月，減回了160斤。

大學第四年，開始了我認為的真正的自我訓練。

買了一桶蛋白粉，

開始看各種論壇，買了七八本書，開始自己研究。

跟其他的大神或者愛好者討論，觀察別人的訓練然後分析。

解決了很多我當初不明白的問題和令我困惑的現象。

我意識到適合自己的才是最好的，

不是越大越好，也不是越重越好。

就這樣我從開始增肌，

用了四個月,力量和緯度都上去了一個檔次，

當我發現我的維度滿足我的要求了的時候，

我就停止了增肌飲食，

當時體重88.47kg開始了有氧運動和減脂的飲食。

系統訓練三個月的對比。

兩年的時間，

我用了很多方法,走了很多彎路。

達到現在的體型，

我很喜歡我現在的維度，我也不想去跟任何人比。

今年目標是把第八塊腹肌也要清晰的展示出來，目前體重為81kg。

其實就我的經驗和我自身經歷來看，

我每年都會停留在80kg，

但是樣子是不一樣的，

每年的清晰度、維度都會變化，

所以體重真的不重要。

說了這麼多訓練，

我們來說說怎麼管住嘴，

其實我覺得真的很簡單的，

首先少油少鹽的飲食吃習慣了就吃不慣大油大鹽了，

而且我想成功的心永遠大於我想吃那些亂七八糟的心，

太想吃了也會吃一點，吃點就吃不下了。

如果沒有什麼傷殘或者先天疾病，

沒有什麼困難解決不了，

春節我都能找到不關門的健身房，

我經常說，堅持、隱忍、執行力。

很多人覺得健身貴，沒必要，花冤枉錢。

我們來算算，

我到現在健身房花了1000+1000+1400+3600 總共是7000塊四年,兩桶蛋白粉1000，8000塊，平均每天5塊多，你買蘋果手機就要6800，你覺得這個投資值么?

有錢的帥哥美女的確值得羨慕，

但是有了好身材，

我就穿件T恤衫，依然能吸引整條街的目光。

我目前自己經營著一家健身工作室，

我想把我的熱愛做成我的事業，

我希望用我的故事和我的經歷能切實打動你，

讓你開始認識不一樣的自己！

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