養生5月篇：繁華初夏，守住你的健康

五月臨近夏天到來的月份，此時的天氣多變，忽冷忽熱，悶熱潮濕。身體不進行調整的話很容易陷入「卡殼」狀態。小編在這和大家嘮叨嘮叨五月將如何在衣食住行上做好全面準備，為大家樹立正確的健康養生理念。

自然的變化對於萬物都有影響。人是萬物之靈，當然也逃不出自然規律的影響。所以養護我們的生命，需要了解自然變化，順應自然才能與自然共生。而一年中的24個「節氣」可以反映出四季、氣候變化、物候現象等情況，所以，順應「節氣」就是最好最自然的呵護身體的方法啦！

五月里的一對節氣是：立夏和小滿。

01

立夏

2017年05月05日

02

小滿

2017年05月21日

衣

立夏到小滿前後，我國只有南方大部分是真正的夏季，而北方大部分地區的氣溫還徘徊在暮春。這個前後，南方的朋友們可以穿上夏裝了，只是記得多備一件小外套或者披肩。

北方的朋友也不要羨慕，北方地區早晚溫差還很大，雖然不能立刻換上夏裝，卻也可以用更有層次的搭配。

寒濕體質的朋友，5月穿衣尤其記得要暖！同時，可以堅持艾灸一下三陰交、足三里、關元穴、血海穴。

食

立夏以後飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，清心靜心是很好的養心方法。蓮子銀耳百合大棗粥則是最合適的了。陰虛體質的朋友尤其適合。

小滿前後，風疹高發，飲食調養均宜以清爽清淡的素食為主，忌食生冷海鮮，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏仁、清爽粥、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、黑木耳、藕等。

有很多便秘的朋友，其實便秘的根本原因是肺氣、胃氣不足，導致腸道沒辦法很好的蠕動和推動。此時艾灸以下三個穴位可以有效防治便秘。每次灸10分鐘，每天灸一次，皮膚微紅既可。

1、中脘穴。在胸骨下端與肚臍連線的中點處（當臍中上四寸）。艾灸中脘穴可促進胃蠕動，增強胃動力。

2、天樞穴。位於人體中腹部，當臍中旁開2寸。艾灸此穴可以疏通臟腑，理氣行滯。

3、上巨虛穴。在小腿前外側，當犢鼻下6寸，脛骨前緣外一橫指。這個穴位是治療大腸毛病的「專家」，而且還是排泄專家。

住

中醫認為，五臟之中的心對應夏，「心為一身之主，臟腑百骸皆聽令於心，故為君主」。當夏日氣溫升高後，易煩躁不安，心火過旺，好發脾氣。所以，好心情是這個未來整個夏季都要珍惜的狀態，神情安靜、笑口常開、制怒平和。

另外，每天午睡15~30分鐘，是最養心的，有助於保持一天的氣色和精神。

行

5月初夏，這個季節非常適合戶外活動，推薦到郊外、公園、河邊多走動一下，可以適當做一些運動，運動排汗的同時幫助排濕氣，為迎接仲夏暑氣做好準備。但是注意的是運動後要及時補充水分和津液。

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