刮痧減肥有效嗎？針對不同肥胖者的刮痧減肥法

減肥 05-02

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運動減肥很難堅持，節食減肥很痛苦，而且易反彈，現在不少肥胖者開始選擇刮痧來減肥。那麼，刮痧可以減肥嗎?刮痧減肥真的有效嗎?以及，怎麼刮痧減肥效果好呢?

中醫認為肥胖者大多是因為心脾兩虛，缺乏運動，加上嗜食肥甘厚味，導致體內脂肪代謝緩慢引起的。而刮痧可以疏通經絡，增強心脾功能，加速血液循環，增加基礎代謝，從家加速脂肪代謝，所以對減肥無疑是有效的。另外，刮痧還能做到其他減肥方法一般很難做到的針對局部的有效瘦身。以及，刮痧減肥可起到活血化瘀、疏通經絡、行氣止痛、清熱解毒、健脾和胃、調和陰陽等眾多保健作用。

刮痧減肥大概多久能見效?刮痧減肥一般堅持一個月可見效。刮痧減肥主要適內分泌失調，代謝緩慢引起的肥胖，正常情況，每天刮痧1-2次，堅持一個月左右，可看到瘦身效果。不過，由於個人體重基數不同，具體能瘦多少斤沒有一個確定的數字。

針對不同肥胖者的刮痧減肥法

1、體力較弱的肥胖者：刮心包經走路、爬樓梯會氣喘吁吁，多是心包液過多，心臟負擔重導致的。用刮痧板從上到下刮心包經，每次5分鐘，刮痧力度要輕，以不出痧為好，這樣能增強心臟活力，促進脂肪代謝。

2、腸胃燥熱的肥胖者：刮胃經口乾舌燥、體質容易上火，且容易便秘者為多為腸胃燥熱。刮胃經學位對胃腸實熱型的肥胖有很好的減肥作用。

3、喝水都胖的減肥者：刮脾經比如經常莫名其妙腹脹，即使吃的很少也還是很胖，多是脾運作失調引起的肥胖，應該經常刮小腿上的脾經。

溫馨小貼士：對於不出痧或者出痧少的部位，不要強求出痧，出痧後讓治療者喝一杯溫開水，並休息15-20分鐘，並加保暖的衣物。

刮痧減肥不同部位操作要領刮痧減肥主要涉及面部、背部、胸腹部、上肢、下肢。整體刮拭的順序是自上向下，先頭部、背部、腰部或胸腹部，後四肢。背部、腰部及胸腹部可根據病情決定刮拭的先後順序。

每個部位一般先刮陽經，再刮陰經，先刮拭身體左側，再刮拭身體右側。科學地進行刮痧，可使減肥事半功倍。

頭部頭部有頭髮覆蓋，須在頭髮上面刮拭，不必塗刮疹潤滑劑。為增強刮拭效果可使用刮板薄面邊緣或刮板角部刮拭，每個部位刮30次左右，刮至頭皮有發熱感為宜。

頭髮稀少者手法不宜過重。額頂帶從前向後或從後向前刮拭。頂枕帶及枕下旁帶從上向下刮拭。頂頸前斜帶或頂顆後斜帶及頂後斜帶從上向下刮拭。

額中帶、額旁帶治療呈上下刮拭，保健上下或左右方向刮拭均可。

面部面部刮痧通過全息元傳遞經絡穴位反射區至內臟雙向調節，以外達內，以內養外，調節各個器官的生理活動，以求體魄的健康，肌膚的亮艷潤澤;對於面部經常出現的暗瘡、色斑、皺紋、黑眼圈等有意想不到的效果;良性的面部刮痧可改善面部血管的微循環，增加血液和淋巴液、體液的流量，維護纖維的彈性狀態，排毒養顏，舒緩皺紋，行氣消斑。

面部刮痧在保健美膚的同時還有利於面部塑形。面部由內向外按肌肉走向刮拭，左右兩側分部分刮拭。面部出淤影響美觀，因此手法須輕柔，忌用重力大面積刮拭。刮拭的按力、方向、角度、次數均以刮拭方便和局部能耐受為準則。

背部背部刮痧作用於全身肌肉厚實部位，通過疏通經絡、調整氣血，可滋潤全身肌膚，能起到美容護膚、塑身健體、延年益壽等作用。刮疹前，先進行背部皮膚清潔、熱敷;雙手掌蘸取少量按摩油，從大椎兩側0.5寸的位置向下慢慢移動，舒緩背部，慢慢推至腰部，分至腰部收回後拉至肩部，分開兩手臂收回。

背部刮痧一般由上向下刮拭。一般先刮後背正中線的督脈，再刮兩側的膀朧經和夾脊穴。肩部應從頸部分別向兩側肩峰處刮拭。用全息刮痧法時，先對穴區內督脈及兩側膀朧經附近的敏感壓痛點採用局部按揉法，再從上向下刮拭穴區內的經脈。

胸部胸部刮痧的部位是胸部正中線任脈天突穴(胸骨上窩正中)到擅中穴(前正中線，平第4肋間隙，兩乳頭連線的中點)。刮痧的方式是用刮板角部自上向下刮拭。具體為:胸部兩側以身體前正中線任脈為界，分別向左右(先左後右)用刮板整個邊緣沿肋骨間隙走向由內而外稍向上斜，輕刮，依次逐漸從下肋而向後上肋刮，注意不要刮在肋骨上，並越過乳頭部位。中府穴處宜用刮板角部從上向下刮拭。

腹部腹部刮痧可以有效刺激腸道蠕動，促進腹部血液循環，促進腸胃動力，有效改善消化系統功能，進而改善便秘，還能起到燃燒脂肪、收腹的效果。刮痧時最好仰卧，以肚臍為中心，按順時針方向用刮板進行刮拭按摩，力度均勻，不必過於用力，以腹部皮膚紅潤為度。然後採用角揉法按摩腹部主要穴位:天樞穴、關元穴和氣海穴。堅持半個月至1個月，就能明顯感覺身體輕盈，腰腹部贅肉減少。

所謂角揉法，就是以刮痧板的厚邊稜角邊側為著力點或厚稜角側面為著力點，著力於有效穴位，施以旋轉迴環的連續動作，帶動皮膚下面的組織搓揉活動，用力適中。注意:飯前飯後1小時禁刮腹部。內臟下垂者，應由下向上刮。