跑步之後要不要吃飯，怎麼吃才不會怕胖，你知道嗎？
跑步後需要立刻吃飯嗎？當然了，身體需要補充能量的，可不要為了減肥故意不吃和少吃，路跑後建議以碳水化合物：蛋白質=3：1至4：1的比例，且選擇較高升糖指數的食品來快速補充，因為同時要補充水分，加上要考慮跑完後的食慾可能較低，所以跑完的飲食，建議包含液態飲料。
10公里內短程運動，呵護還不習慣路跑、胃口不是很好的你：茶葉蛋一顆＋運動飲料一罐，熱量170大卡。跑完想快速補充一份餐點？運動飲料可快速補充流汗所消耗的大量水份與電解質，茶葉蛋可以補充一些蛋白質，這樣的搭配能減緩肌肉耗損，低卡輕鬆無負擔。
10至20公裡間，輕鬆寫意享受美食的你：鮪魚御飯糰＋純葡萄汁，套餐熱量290大卡。（於夜晚完賽的你，補充一份富含蛋白質的熱食，搭配含多酚類葡萄汁飲品，能減緩肌肉疲勞與酸痛感，適合涼爽天氣中短距離的補充
20公里以上長距離強者，非常需要恢復的你：鮪魚御飯糰＋黃金豆豆漿，套餐熱量451大卡。這可是必須的充饑必備，這樣搭配才是很好很健康！
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