坐月子不是坐牢，9成媽媽都會犯這些陋習！

坐月子在我國歷史悠久，最早可追溯到西漢時期，是每一位產後媽媽的必經之路。在漫長的歷史長河中，由於地理位置和文化的差異，留下了許多關於「坐月子」的說法。But，很多關於坐月子的「學說」，有些是人們經過無數實踐總結來的，有的則是以謠傳謠，缺乏科學依據。不管如何，根據自身的條件科學的坐月子才是關鍵。

1、雞蛋不是越多越好

很多人都有這樣的誤區：雞蛋營養全面，坐月子多吃雞蛋就能滿足產婦的全部營養需求。

雞蛋的蛋白質容易吸收，維生素豐富（主要集中在蛋黃）。對於正常人，每天1 個雞蛋是很不錯的推薦。對於產後媽媽來講，為了恢復生產時的體力，補充泌乳所需的能量和營養，無論是能量、蛋白質還是各種維生素、礦物質，比正常女性的需求都要高一些。這些似乎就使得讓媽媽多吃雞蛋變得無可厚非了，但需要注意的是雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常，增加高血脂等疾病的風險。另外，很多女性覺得蛋黃噎得慌，就光吃蛋白。蛋白中的營養成分主要是88% 的水和11%的蛋白質，其他的成分很少。建議產婦每天2~3個雞蛋，最多不超過4個。

2、喝紅糖水補血別迷信

「以形補形」的養生觀念還深深地根植在很多人的心中，紅糖水的顏色和血液很像，幾乎所有產婦生產後或多或少都要喝點紅糖水來補血。

紅糖的主要成分是蔗糖，它的顏色主要是因為加工不徹底、含有較多雜質導致的，含鐵量僅為2.2mg/100g。而我們血液的顏色主要來自於血紅蛋白里的鐵，所以常推薦紅肉（瘦豬肉、牛肉、羊肉，大約3~4mg/100g）、動物肝臟（豬肝22.6mg/100g、羊肝7.5mg/100g）、血液（鴨血30~40mg/100g）等動物性食物來補鐵，它們不僅含鐵量高，而且吸收效果好。

紅糖水除了不能補血之外，因為本質是糖，如果每天當水喝，無疑會導致產後肥胖，不利於身材的恢復，甚至會增加糖尿病的風險。

3、不能吃蔬果更不科學

傳統觀念認為坐月子不能吃水果，因為水果是寒性的，產婦吃了會受涼。

很明顯，這個觀點不成立。從中醫的角度，食物有寒涼之分，而水果並不全是寒性的。在生產後的頭幾天可以適當選擇一些應季的水果吃（盡量少吃梨、各種瓜類等寒性的水果）。

另外，新鮮的蔬菜和水果可以提供豐富的膳食纖維、礦物質、水溶性維生素還有很多植物化學物質。產後媽媽生產完的頭幾天很少活動，容易便秘。而膳食纖維可以促進腸道蠕動，預防便秘，B 族維生素可以幫助食物的消化，維生素C 可以促進膠原蛋白的合成，對於剖腹產的媽媽來講可以幫助傷口的癒合，各種植物化學物質可以幫助淡化孕期的色斑。建議媽媽每天應保證蔬菜6兩到1斤，水果4兩到8兩。

4、一個月不能洗頭洗澡這是酷刑

常常看到產婦在生產前就把秀髮剪短，理由是坐月子不能洗頭，長發會很麻煩。過去生活條件差，產婦洗頭洗澡容易著涼留下後遺症。

其實，產婦要哺乳、經常出汗，更需要注意清潔。坐月子不洗頭不洗澡會滋生細菌，寶寶吸吮乳頭可能會增加患病風險。現在生活條件比過去好很多，夏天有空調，冬天有暖氣。只要在洗頭洗澡的時候保證不著涼了是可以洗澡的。另外，剖腹產的新媽媽在洗澡時應注意保護傷口。

5、少下床不可取

過去認為生產過度消耗體力，需要卧床靜養，幫助恢復。這種觀點很片面，產後確實需要休息，但如果在床上躺上幾天，是不利於產後的恢復，還會增加便秘的概率。建議順產的新媽媽根據自己的情況，休息幾小時後如果可以坐起來可以將枕頭靠在後背坐一會兒，第二天就可以慢慢下床活動。

另外，盡量在無風的天氣去晒晒太陽，室內多通風，有利於身心的健康。每天適當的慢走有利於食物消化、預防便秘、促進惡露的排出，並對產後的肥胖預防也有積極的作用。如果一味的卧床，四肢會因為缺少運動而增加靜脈血栓的風險。

科學坐月子，但不等於矯情。十指不沾陽春水，天天大魚大肉卧床不起並非科學的坐月子方法。避開以上陋習，選擇更適合的坐月子方式，才是最重要的哦！

（以上圖片來自網路）

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