月經量很少怎麼辦？調理很重要！

月經不調

女性月經量並沒有明確的值，因為由於個體身體系統原因，每個人都有所差異，但是都保持在30～100毫升左右，更具體一點就是你需要每天換3～5次衛生巾或紙。如果月經量少於30毫升，則可以考慮為月經量少。

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月經量很少的表現

(1)月經持續時間只有 1-2 天。

(2)量最大的幾天，白天用 1-2 片日用衛生巾就夠用。

(3)點滴出血，甚至用護墊兒就能解決。

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月經量很少怎麼辦呢?如何調理?

【血瘀型】

主要癥狀：月經顏色自黑有塊，小腹刺痛，血塊排出後疼痛會減輕。

日常調理：平時少吃生冷酸澀的食物，每天喝一杯玫瑰花茶，平時多做運動，經前用熱水泡腳，加速血液循環，可以緩解血瘀型的月經量過少。

【血寒型】

主要癥狀：月經顏色黯紅，小腹冷痛，手腳發涼，喝熱水或者熱敷會好很多。

日常調理：多吃溫補的食物，例如羊肉、雞湯、紅糖薑茶之類，平時注意保暖，嚴禁熬夜，克服死宅屬性多運動。

冬筍老雞湯：老雞洗凈切大塊涼水下鍋煮沸焯水撈出，鮮冬筍切片。將焯好的雞肉和冬筍放入燉鍋中，加開水、薑片、香葉煮沸後改小火慢燉2小時，加少許鹽調味即可。

【血虛型】

主要癥狀：經血顏色淡紅，頭暈眼花，心悸失眠，膚色發黃，膚質非常差。——體質較差，節食或者胃口不濟，心思過多憂心忡忡的姑娘重點對照一下。

日常調理：吃補血的食物，例如烏雞、豬肝、枸杞、桂圓、葡萄、紅棗等，苦味或者辛散類調味品就不要吃了，平時不能做劇烈運動，散步、慢速舞蹈這一類的舒緩運動更好些。

【腎虛型】

主要癥狀：經血顏色黯、淡、淺，平時腰酸腿軟，頭暈耳鳴，頻頻跑廁所。——身體虛弱、平時容易水腫或者縱慾過度的話，可以重點參照一下。

日常調理：避免寒涼的食物，多吃核桃、韭菜、枸杞、羊肉、當歸、烏雞等補氣血的食物，平時注意休息，不要過度勞累，選擇舒緩的運動，例如瑜伽、舞蹈、散步等。

溫馨提示：女性平時應該勞逸結合、放鬆心情，保持健康的心態。

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