如何正確備孕 中醫推薦的備孕秘訣

對於有計劃生育的家庭來說，想要實現優生優育，我們一定要做好備孕工作。備孕的時候有很多的細節需要注意，比如飲食，情緒等都會影響到優生優育。那麼怎麼備孕呢?中醫有哪些備孕的技巧呢?

如何備孕

中醫推薦3個備孕方法

1、養身

身體是生命活動的物質基礎，也是身體既能保持正常運行的載體。養身指的是全身調理，中醫認為人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關聯的，存在著相生相剋的影響。即某一個臟器出現問題，也會導致其他臟器出現問題，所以中醫提倡的孕前準備，講究全身調理，而非單獨調養某個臟器。但因為肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大，在孕前調理時更需關注它們的調養。

這其中，中醫尤其重視腎臟與女子胞的聯繫。腎為先天之本，主生殖和生長發育，如果腎功能不健全就會影響到受孕，甚至導致不孕或流產。「葯補不如食補」，養腎也不例外，一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運動，運動能改善體質、強筋健骨，使腎氣得到鞏固。夫妻生活要適度，不勉強，不放縱。

2、養血

對於備產的女性朋友來說，氣血充盈對健康的意義也很重要。血液與生俱來，是生命的根本，它周而復始在全身運行，滋養五臟六腑、筋骨皮毛，使人體的臟腑經絡、五官九竅、四肢百骸等各項功能保持正常，同時，維持人體及其各部組織的生命活動。生活起居要保持規律，保證休息和適量的運動，不要過度勞累，因為中醫認為過度勞累會暗耗陰血。同時，也要注意情緒的自我調控，血虛的人容易出現抑鬱、焦慮等情緒反應，而過度的情緒反應反過來也會暗暗耗損陰血，如此往複必將會陷入惡性循環。

備孕需要養血

中醫對於食物的補血效果有大量的經驗，如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿蔔、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等都記載於醫書之中。脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃，這對養護脾胃也有好處。

3、養神

神志對健康的影響是中醫認識疾病的一個新角度。每個人都會有情緒，情緒的好壞也決定著身體健康的狀態。一般情況下，安靜和順、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態是較為適宜的。

在生活中我們需要培養樂觀的心態，多以積極的思考過濾接觸到的信息。心情愉快、性格開朗，不僅對健康的心理有益，還能增強機體的免疫力，對新陳代謝也有利。若在孤獨、憂鬱、失落、自卑等消極心理影響下，久而久之生理上也會出現健康問題，這對即將受孕的准媽媽是沒有任何好處的。中醫認為父母的心理狀況也影響受孕，受孕後也會因「外象內感」而影響胎兒心理發育。

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