炎熱夏天秀身材 減肥方法你選對了嗎？

夏天已經到了，在也沒有厚厚的衣服遮住那一身的贅肉了，許多MM開始制定、實行減肥計劃，可是總是會半途而廢。其實飲食也是減肥成敗的重要因素，營養搭配好的減肥食譜是可以幫助你健康減肥的，夏天減肥的最佳方法你想知道嗎？那就看看下面介紹的方法吧，都是簡單有效的哦。

方法一：多喝水

多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。減肥，無論是出門在外，還是在空調房工作，都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。

方法二：少喝飲料

很多的飲料都是有很高的卡路里的，所以選擇飲料時候最好選擇水、蘇打水這些，另外介紹一款自製飲料也夏天減肥的最佳方法。檸檬富含豐富的維生素C，是美味又美容的健康水果，其中所含的有益物質搭配合理的話，是具有減肥功效的。做法很簡單，將一個檸檬橫切一半，把檸檬的汁滴入一公升的水裡。夏天可以放進冰箱裡面，渴了的時候就喝它，可以避免喝碳酸飲料，而且檸檬可以幫助身體排出毒素，這種飲料在日本是非常流行的，做法簡單，很多人都用它。

方法三：少劇烈運動

不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天，在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。

夏天減肥可選擇無汗運動。如游泳、瑜伽等。運動也分有汗和無汗，建議夏日可以選擇無汗運動。例如游泳、瑜伽都是很好的無汗有氧運動，既能消暑、塑身，又能消脂減肥，是夏季不錯的選擇。

方法四：少吃零食

夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想像到底要高得多。我們這裡的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。

方法五：一定要吃早餐

很多MM減肥的時候都是不吃早餐的，這是極其不科學的，不吃早餐不會減少熱量的攝入，只會導致你中午飯吃的更多，並且不吃早餐的人會把體質變弱，其實你可以在早餐中吃些穀類食品和低脂牛奶就可以了，既有營養又不會攝入過多的熱量。

方法六：低卡食物應採用煲、蒸、煮、鹵、烤為主

生活中，很多愛美人士為了達到減肥的效果，常常會選擇低卡食物。但一段時間過後卻發現自己並沒有預想中的瘦，這些往往是因為你選擇低卡的料理方式不對。以雞肉來說，以不同的方法料理最後產生的熱量也不一樣。原則上建議採用煲、蒸、煮、鹵、烤為主要烹調方法，其它方法還是盡量少用為妙。

方法七：飲用酵素

補充酵素是可以減肥的，補充酵素可以選擇「酵素斷食法」和「酵素代餐法」。酵素進入到身體中，可以轉化成為脂肪酶，並且調整人體各項機能平衡，燃燒體內脂肪的，我們的身體發胖就是因為脂肪酶的減少，脂肪得不到充分分解我們自然就會發胖了，所以酵素減肥就是從外界補充這種酵素，在體內轉化成為脂肪酶，從而達到減肥瘦身的效果。是很健康的減肥方法。

方法八：採用局部減肥方式應選擇有針對性的運動和按摩

局部瘦身可以選擇有針對性的運動和按摩。例如游泳就可以有效地瘦手臂。水的阻力會使手臂活動費力，可以加速體能的消耗，促進燃脂，另外也不會像在地面上跑步需要承受較大的震蕩，可以有效預防手臂肉的鬆弛和下垂。另外，還可以選擇一些按摩手法和瘦手臂的簡單操，堅持下來也一定可以看到成果。

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