女人私處鬆弛，多吃這些，幾招教你變緊緻，讓陰道緊窄如初！
常吃富含維生素的食物維生素對於防止陰道鬆弛、保持陰道肌肉細膩滋潤起著重要作用。例如維生素E對於陰道抗衰有重要作用，因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老，保持陰道肌肉彈性。含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。
同樣維生素A、B2也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果;富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
產後縮陰的運動方式
屏住小便：在小便的 過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反覆，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反覆，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
收縮運動：仰卧，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放 松，反覆重複幾次。時間可以逐漸加長。
其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腿內側及會陰部肌肉，後放鬆，重複練習，比如學走模特步就是其中一項。
以上小編介紹的產後縮陰運動方式僅供參考，新媽媽要根據自身情況選擇哦。
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