適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快
適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。
從經驗中，可知道動感單車運動就能產生這種荷爾蒙。
單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。
世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶循環」。
強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。除此之外，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。
否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，單車運動是多麼的完美。
※運動後也應及時補充水分，但不要一次喝得太多
※如果運動的時間少於60分鐘，則可以選擇高血糖指數食物
※健身不是一種任務，是對自己身體的一種調節
※慢跑被證明改善心態的最好方式，包括釋放壓力
※健身的目的是肌肉有彈性又有柔度的 擁有一個很完美的身材
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