每天捏脊10分鐘，經絡通了，壽延10年！

捏脊療法是傳統養生術，是一種比較特殊的背部按摩法，通過對老人脊背捏、拿、揉、按等手法來進行康復治療。具有疏通經絡、調整臟腑、補腎壯陽、延年益壽等作用。

捏脊療法對神經衰弱、腰背疼、高血壓、哮喘、腹瀉等老年病具有良好的康復效果。

捏脊為什麼如此好呢？

因為脊背關係人整體的健康和壽命。

唐太宗李世民在一次看醫書時，忽然掩卷沉重地說道：「人體的五臟六腑都連在背上，而我們國家的刑罰中有一條是要打犯人背部的，這不是會把人打死嗎？」於是他頒布命令，不能再打犯人的背部，改為打大腿和屁股。

脊背是人的生命線

拿捏脊背可以：疏通經絡、調整臟腑

人體的很多疾病都是由於氣血不通引起的，脊背作為氣血循行的主幹道，最害怕淤積；

而我們平時負重、伏案，時間久了就會使這個主幹出現淤積，於是經常出現腦部供血不足，導致頭痛；或者使身體其它部位的氣血供應失調，造成泛濫或乾涸。

只有脊背這個樞紐通了，氣血運行通暢了，才能帶走淤積，滋養全身，祛除疾病。可以說，捏脊能治百病。

通過捏脊療法，還可以疏通經絡，達到調整臟腑的作用。

那具體應該怎麼捏呢？

下面一起來學習，非常簡單和實用！

要懂「捏」訣竅

捏脊好處多，不過要懂得其中的訣竅，才能取得奇效。

捏脊療法通過捏提等法作用於背部的督脈、足太陽膀胱經。在捏脊的過程中，用力拎起肌膚，稱為「提法」。每捏3次提一下，稱「捏三提一法」；每捏5次提一下，稱「捏五提一法」；也可以單捏不提。其中，單捏不提法刺激量較輕，「捏三提一法」最強。

訣竅

第1——3遍：只捏。捏到大椎後向上提兩下，反手用2、3、4指尖貼脊柱向下抹，直至尾骨；接著捏起尾骨上的肉開始第二遍......

第4——5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然後每捏2下提一下，即「一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老辦法一直捏上去到大椎再反手下來。」

要點

1

捏到大椎一定要提兩下；

2

到大椎後一定要向下抹；

3

第四五遍尾椎第一把就要提，提到肋骨就不要提了。

4

捏完五遍後，要用手掌從上向下來回搓幾遍，令其後背發紅髮熱。天冷可以隔著衣服捏和搓。

5

最後還要在尾骨上拍三下。

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