日常的瘦身方法有哪些

1逛街。

事實上逛街是一種很好的有氧運動。少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內多餘熱量。一項調查顯示，女性在每周 徒步逛商場的過程中，平均步行不少於7000步，會消耗約385卡路里熱量。因此，多逛逛街也是個不錯的瘦身良方。

2.跑步。

跑步可能是幾乎每個人都嘗試過的瘦身方法了，但事實上卻很少有人能堅持下來，長期堅持跑步不但可以幫助身體消耗多餘的脂肪還有利於四肢的勻稱。重要的是經常跑步鍛煉的人有一種由內而外的朝氣和活力。當然這個跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據自己的體質而行。

3.跳舞。

跳舞既是良好的全身瘦身方法，又是一種高雅的娛樂方式。跳舞可以每小時燃燒300至400的熱量,如果舞蹈的節奏快的話會燃燒更多脂肪。在優美音樂的伴奏下，注意力集中在舞蹈上讓人不會感覺到運動的累，所以容易堅持下來。經常參加跳舞活動，可以減少脂肪堆積，幫助塑造腿部線條，同時還可以讓自己得到藝術享受和精神放鬆。

4.拉伸運動。

拉伸是運動很關鍵的最後一步，同樣也是塑造腿形的重要一步。運動後的拉伸有助於提高身體的柔韌性，塑造良好的體態，使肌肉可以呈現優美的線條。不要抱怨鍛煉一段時間小腿變粗了，其實這就是由於沒有及時在運動後做拉伸造成的。

5.日常運動。

如果真的太忙，或者怕太累，無法每天定時做30分鐘的運動，那就要設法在日常生活中製造活動機會，讓零碎的活動量加起來至少達到30分鐘。

做法：提早幾站下公車或捷運，花15分鐘走路回家；搭乘捷運時，不搭電扶梯而改爬樓梯；如果住家或辦公室位居高樓，正好可借著爬樓梯運動；選擇遠一點的餐廳或商店，10分鐘走路去吃飯、買東西。

[1]6.家務活

1.介紹：洗東西的時候稍做運動，就可以保持腰部和大腿的線條，鍛煉這兩個易於產生贅肉的地方;

2.動作要領：洗東西時用力收腹，同時做下馬步動作，大腿用力，保持5秒鐘後站起，重複動作;

3. 鍛煉部位：減少腰部及大腿贅肉。

7.針灸

針灸減肥，又稱經絡減肥，採用的是專利無痛磁針，疏通經絡，調節氣血，消除體內、體表脂肪，是一種綠色安全減肥法。與眾多減肥方法不同的是，辨虛胖、實胖，因人而異，不節食、不吃藥，穴位刺激+臍療+埋穴。針灸減肥是在整體上對肥胖症患者的各種生理機能紊亂進行治療調整，十次減2—7公分，二十次不易反彈，1至2個療程患者的體重可降低3至15公斤。是一種標本兼治較為理想的減肥方法，其中，香港金蕾特美容美體集團的能量磁瘦身引進國際先進儀器與指導，技術在國內最為成熟。

8.態度

女孩子胖不是錯，錯就錯在你放任自己去胖，很多女生之所以會變成胖子，很大一部分原因是因為對自己的肥胖問題不夠重視，認為胖只是身型稍微難看點，並沒有多大的傷害。

可事實是，肥胖會引誘很多疾病，比如脂肪肝、糖尿病、高血壓、心臟病等疾病，肥胖不僅僅是影響到身穿美觀，而且它會讓那個一個女生從心裡到身理上，產生負面影響。

所以想要減肥，必須改變你的減肥態度[3]，在減肥過程中，一定要堅持健康減肥理念，不要為了追求快速減肥，而採取比較極端的減肥方法，這是非常不理智的行為。

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