懷孕後這樣吃，你就不怕寶寶出事嗎？

准媽媽在懷孕的時候，基本上就是十個月的皇后，一家人對於准媽媽吃什麼特別地關注，就怕准媽媽吃得營養跟不上，影響了胎兒的發育。

在懷孕的時候，准媽媽對於飲食一定要多加註意，但是什麼東西可以多吃，什麼東西不能吃，最好是問一下你的醫生，亂吃很容易引發健康問題，嚴重的話還會有併發症。

下面幾個誤區，看看孕媽咪你中招沒？

誤區1：控制飲食就是少吃!

孕期營養必須滿足母兒的基本需要。飢餓不僅可引起低血糖，嚴重還可能引起酮症酸中毒，危及母兒生命。孕期飲食切不可忍飢挨餓。控制飲食除了減少每餐進食量，還包括調整飲食結構和增加飲食次數等。

誤區2：主食要少吃，越少越好!

少吃或不吃主食是可以有效降低餐後血糖，但長此以往也會對健康造成不良影響，甚至發生酮症酸中毒。適量的碳水化合物可為身體提供足夠的營養，並能保護心血管。每天主食應保證200—250g。

誤區3：粗糧有利於控制血糖，每天只吃粗糧!

長期粗糧飲食可引起胃腸脹氣，腹痛腹瀉，導致微量元素及蛋白吸收率下降。所以，粗糧不能長期單獨吃，一定要粗細搭配，而且頓頓吃粗糧也難以長期堅持。

誤區4：糖尿病專用的「無糖飲食」，不需要限制!

「無糖飲食」一般只在這些食物的加工過程中不添加蔗糖，但不代表事物本身不含蔗糖，很多無糖飲食就是由澱粉，乳糖組成。吃多了照樣容易升高血糖。所以，即使無糖也要嚴格控制。

誤區5：正餐吃得少，加餐就可以多吃點了!

正餐控制好，餐後2小時血糖就會滿意，加餐就可能放鬆限制。這樣不僅總能量超標，長期下去體重不好控制，還會破壞總體治療效果。控制總能量，是糖尿病患者的首要原則。

誤區6：有了糖尿病就不能吃水果!

新鮮水果富含各種維生素、微量元素，在血糖控制滿意的前提下，是可以吃的。但一般只建議在兩餐之間吃，避免在飯前、飯後吃，而引起血糖巨大波動。盡量選擇血糖指數低的水果，如：柚子、橘柑、梨、櫻桃、草莓、李子等。每次吃水果建議不超過200g，100g以內最好。

誤區7：蔬菜對血糖影響不大，可以隨便吃!

土豆、山藥、藕、荸薺、毛豆等蔬菜的糖水化合物含量很高，吃多了也會迅速升高血糖，就得控制攝入量。吃的時候還需要適當減少主食量，比如吃100g土豆需要減少25g主食。

誤區8：不吃糖，但可以多喝蜂蜜!

尤其是便秘的糖尿病孕媽，經常故意喝很多蜂蜜。其實蜂蜜，蜂王漿中都含有很高濃度的單糖，喝過了血糖也會升得很高，而影響病情控制。

懷孕期間正確的飲食觀念：

避免刺激食物

辛辣、油炸類食物會有很大概率造成胃灼熱，會在懷孕的時候覺得更加不舒服，所以能不吃就不要吃，防止加重胃灼熱的癥狀。

飲食均衡營養

准媽媽攝取的營養對於寶寶的健康都是十分重要的，所以在懷孕的時候准媽媽應該要注重均衡的飲食，多攝取礦物質、維生素等營養，讓寶寶能夠健康成長。

避免食用生食

生食容易有細菌，准媽媽要是吃了有細菌的生食，可能就會被細菌所侵蝕，也許會影響到寶寶的健康，嚴重的還會有流產、早產等併發症。

不可跳過不吃

無論是否孕育著小寶寶，飲食都應該要正常，定食定量，如此一來對於身體才是最好的，更別提現在你還懷有一個小生命在肚子里。

十月懷胎不容易，在懷孕的過程中飲食肯定是非常重要的，怎樣才能吃得健康吃得科學，孕媽媽可以通過諮詢產科醫生，獲取一些建議。

更多有趣、有用的育兒孕產等知識，歡迎關注頭條號：起跑線親子

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！