寶寶凌晨4點還不睡 翻衣亂丟讓媽媽超崩潰

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『半夜四點，我如果揍他，鄰居會不會打113。』

近日台灣一位媽媽在臉書上抱怨自己的寶寶半夜四點還不睡覺，並上傳了寶寶「作惡」的視頻。視頻中寶寶把箱子裡面的衣服一件件往外拽，儘管已經四點了，卻沒有絲毫的睡意。媽媽看完之後已經欲哭無淚。對此，有的網友調侃說，其實寶寶是想幫媽媽找爸爸的私房錢。

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當寶寶遭遇睡眠障礙時，首先要排除病理性的因素，如是否發燒，是否缺鈣缺鐵缺鋅，是否患有外耳炎或中耳炎，是否有了神經系統問題。如果醫生排除了這些病理性問題，再考慮是否由於家長在養育孩子過程中存在一些問題。為寶寶創造正確的撫養方式及良好的睡眠環境，有利於培養寶寶良好的睡眠習慣，讓寶寶獲得整晚的金質睡眠，健康成長。

1.盡量不要打擾孩子的淺睡眠

寶寶處於淺睡眠狀態時，常有睜眼、吸吮、翻身等無意識的動作和聲音，像這種情況大人盡量不要去打擾他，他可能過一兩分鐘又會安靜入睡了。同時晚上睡覺時為了保證寶寶淺睡眠、深睡眠周期不被打斷，家長應該要選用能保持整夜乾爽的紙尿片。

2.保持良好的睡眠環境

良好的睡眠環境有利於寶寶安靜入睡，一般來說，嬰兒房的布置要舒適，寶寶房間溫度以22~26℃為宜，相對濕度應保持在60%左右，冬季可以藉助空調、取暖器等設備來維持房間內的溫暖，保持室內的濕度是父母常常忽略的，冬季空氣乾燥，可以在室內使用加濕器等來保濕，夏季卧室要涼爽通風，必要時用空調降溫，但要避免風口直吹。安靜的環境也是必要的，有些家長會在嬰兒房安裝隔音紙和隔音木板，但要注意隔音紙和隔音木板的質量，因為質量不好的地板和粘壁紙的膠水會帶來甲醛等化學污染，對寶寶的健康造成危害。

3.慢慢學習形成晚上睡眠的習慣

有些小孩白天呼呼地睡得很香，晚上卻不睡，也有些孩子夜裡雖然能睡得多一些了，但是每隔兩三個鍾就要醒來吃一次奶。其實對嬰兒來說睡眠也是需要慢慢學習的，隨著寶寶慢慢長大，媽媽要幫助他區別白天和黑夜的差異，讓他白天更多地醒著玩耍，主要睡覺時間集中在晚上。還有一個是晚上不能吃太多東西，晚上吃東西多了以後，他的血液到了消化道需要消化，在消化過程中就會影響寶寶的睡眠，醒了後大小便又想吃，就造成了惡性循環。而對寶寶夜裡最後一次餵養的時間要逐漸推遲，可以每次推遲10分鐘，直到逐漸過渡到晚上不吃東西，一般7~8個月的孩子，晚上可以不吃東西了，直接一覺到天亮。

4.睡眠定時

寶寶睡覺時間要定時，不能想睡就睡，一般可以在晚上8~9點間給他喂一次奶，喝奶後讓他玩半個小時，排一次小便後再去入睡。

5.適當地運動

白天的時候可以讓寶寶做一些適當的運動，他就不會在白天時昏昏欲睡，白天睡多了，晚上也睡不著，另外，適當的運動能讓寶寶感到疲乏，有助於晚上睡得更香，但在睡覺前就避免跟寶寶玩得太凶，以免影響寶寶晚上的睡眠質量。

6.養成寶寶獨立入睡的習慣

抱著睡確實能讓寶寶獲得一些安全感，但容易讓寶寶養成一種依賴。隨著寶寶長大，養成獨立睡覺的習慣是非常必要的，但要循序漸進，六個月以下的寶寶可能會有嗆奶、胃食管反流現象而導致吸入性肺炎甚至呼吸停止，因此6個月以內的寶寶可以跟家長一起睡，但是到了5~6個月就要慢慢養成寶寶獨立睡覺的習慣，但是要放在能看得見的地方，便於觀察，防止寶寶從床上摔下來。

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