想要翹臀卻只會深蹲，其實這幾個動作更有效，學起來
想要翹臀卻只會深蹲，其實這幾個動作更有效，學起來
深蹲可以練出翹臀這個大家都知道
其實不只深蹲，今天介紹的這個動作對翹臀效果也非常不錯哦
動作一：台階左右蹲
這個動作可以很好的塑形，注意左右蹲的時候慢一點
這個動作一次做15-20次
動作二：深蹲青蛙走
這個動作有點奇怪，但是可以很好的訓練到臀部肌肉
這個動作一次做20-30個
動作三：跪姿後踢腿
這個動作一次做20個，做三組
動作四：後踢腿
身體與地面保持四十五度，腿儘可能往後踢
這個動作一次做15-20下
這四個動作再加上深蹲的話，一個月你就會感受到身體的變化
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