男人要想晚上小日子過的滋潤 就必須吃這些菜 養生又養腎

試問哪個男人不想把晚上兩個人的小日子過的風生水起，讓自己的伴侶滿意?除了自己有個強健的體格外，還需要一個健康的腎，對於男人來說，腎很重要，強壯的腎是晚上小日子過的滋潤的關鍵，下面小編為大家介紹幾種養生又養腎菜，希望對大家有所幫助。

1、山藥。味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

2、魚肉。魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助於保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。

3、雞蛋白。保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

4、何首烏。何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

5、黑米。黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營養價值極高，具有滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血的功效。長期食用黑米，可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾及腰腿酸軟等症。

6、紅辣椒。紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

男性補腎時，切不可瞎補亂補。

一些人腎不虛就亂用補藥，對身體沒什麼好處。對於身體健康的人來說，平時在一些食物里就能起到補腎的作用，比如羊肉、韭菜、山藥等。而如果經常出現腰疼、性功能減弱、尿頻、膝(肘)關節以下發冷、畏寒怕冷等癥狀，且被確診為腎虛，再用藥物來補腎，才能達到「補」的效果。

另外，腎有陽虛陰虛之分，李海建議，在補腎的時候，一定要注意陰陽平衡，切不可偏勝偏衰，即不要一味補「陽」或一味補「陰」，否則就會身體失調，不但起不到補腎的結果，還會影響健康。

以上的一些介紹，希望對男性朋友們有所幫助，日常生活中有很多食品都有補腎養生的作用，男性朋友們平時不妨多吃一些，另外在日常的生活中要生活規律，心情舒暢要多活動、多鍛煉。

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