坐月子堅持這八點，你的月子才沒白坐。受益一生不落病

十月懷胎確實辛苦，而一朝分娩後產婦的護理對於日後的恢復也是非常重要的。坐月子是女人調理體質的重要關鍵期，因為通過保養的過程，可以讓細胞汰舊換新，並且使器官機能回復自然運作。坐得好，不但能補足生產造成的傷害，更可以改變原體質較弱的部分。讓產婦身體更健康，比產前更美麗動人、容易恢復身材等。反之若沒好好珍惜這段時間，可能會產生很多後遺症，如臀部變大、內臟下垂、手腳冰涼、加速衰老等。所以不可輕視哦!除了要把該做的做好之外，還要特別注意那些不該做的要避開，健康一生!月子要坐，但是得講求方法。如何科學坐月子呢？

1，休息要充足

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動，這對於惡露的排出，筋骨及身材的恢復很有幫助。起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限。

2，飲食要營養均衡

產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。適當補充多種維生素，蛋白質，還有鈣，多補點血。生完寶寶後，應注意不要吃冰涼的食物，溫的湯飯是最適宜的。

坐月子期間有一種說法是多喝湯，補身體，但是新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點蛋湯，魚湯（鯽魚湯除外，鯽魚湯催奶）等較為清淡的湯，如果鹽放多了，嬰兒會因母親食用了較鹹的湯而出現嘴唇起泡等現象。

3，杜絕性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天後，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。

4，坐月子可以洗頭

其實只要媽媽產後沒有什麼健康方面的問題，身體各方面都感覺還不錯的話，就可以洗頭了，但是也有醫生建議，最好是過10天再洗頭。

過早的洗頭，會導致子宮內的污血凝結成塊，無法順利排出體外。而這些惡露如果排不出去，又會引起一系列的問題，如內分泌不協調、痛經或者是月經不調的問題。所以產後注意不要過早的洗頭。另外，雖然說月子期間可洗頭，但也不要太過頻繁的洗頭，保持適度的清潔就可以了，建議一周保持一到兩次的頻率就可以了，也要注意水溫，不要著涼了。

5，要重視腹部恢復

懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開！即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。肚皮恢復平坦任重道遠，完全依靠於身體的自我恢復是不行的。不僅要控制飲食和堅持運動，讓體重降下來，讓肌肉緊實起來。還要及時進行產後塑身。

子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束縛！對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。

這款U型非常適合產後的媽媽們，適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復。我是在休整十五天後用上的，餵奶也很方便，腰上也不走風！不會害腰疼病，最主要的是透氣舒適，恢復的也快！出月子肚就小了很多，現在肉肉緊實了不說，朋友們都誇我不像生過孩子的。需要的可以去看看，地止我放，，圖上了。

6，月子期間房間必須通風

在這過程中室內通風是必要的，室內空氣不清新不流通，很容易滋生細菌，影響孩子和產婦的抵抗力，還很容易引發孩子的呼吸道疾病和肺病。還有就是室內不通風，二氧化碳濃度偏高，會影響產婦的心情，孩子還會由於缺氧啼哭不止。其實產婦要注意的是穿堂風，空調和風扇不要對著產婦的身體吹就可以了。天氣熱千萬不能悶著，不然會中暑的。

7，不能看書

我們都聽過老一輩說的，不能洗澡洗頭看書，其實這些都是因為以前條件不好，這些在現代都不適用了。以前只有煤油燈，看書光線暗自然會影響視力，但現在光線充足，自然不會有這種限制了。

8，月子必須坐滿30天，不然會拉下月子病？

傳統上人們將產後一個月稱為「坐月子」，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周;產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活，就容易患上子宮下垂等。

所以坐月子不僅是一個月而已，對於產婦來說，由於生產過程中耗費了大量的元氣，所以光是休息三十天的時間還是不夠的，身體各個器官還沒有完全的康復，新媽媽身體的恢復一般需要三個月以上。

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