只跑步其實不容易減肥，不過它有這個好處……
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跑步對減脂為什麼作用不大?
一直在講，減脂減肥時，要讓自己攝入的能量小於消耗的能量。但是
只是跑步，想在短時間內就達到特別好的減脂減肥效果，真的很難。
為什麼？
第一，我們在跑步的過程中，大量消耗掉的往往只是血液和肝臟里
的葡萄糖，以及肌糖原。並未能及時地使脂肪開始消耗。
大多數人都是在還沒有開始消耗脂肪的時候，便已經停止了跑步。
那你的意思是，減肥就不要跑步了？
當然不是，如果你可以有一顆平靜的心，加上持之以恆的跑步，
同時再加上非常科學的營養食譜，你會瘦的。
在你跑步的過程中，可以讓自己提升消耗，增強基礎代謝，加速
營養吸收和垃圾排出，這些都是對減脂有用的。
不過，你需要一個專業的計劃方案，圍繞它一點點地執行。
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跑步對減脂的好處還有啥?
當你真的開始跑起來，或者走起來，並且願意持續一段時間，
在這段時間裡，你會發現你的身體會發生很多良好的改變，
不斷持續的運動，會讓你身體的高密度脂蛋白膽固醇
開始增加，它是好東西自然血管也不易硬化。
同時，你的身體在這次持續的跑步或者走路的過程中，
獲得了一次徹底的調整與重構，你會有很多發現。
譬如，身體某些部位的贅肉著的在減少；身體的免疫力
在明顯地增強；心肺功能也會有顯著的增加。
同時，你會發現因此你的情緒也會有很大的轉變，變得
平靜很多。心態的轉變是特別的關鍵。
運動之後的情緒是很難不好的。運動會給你提供正面的能量，
你如果心情不是很好，就開始動一動吧。
前兩天在石家莊遇見侯爺，他已經有了十次全程馬拉松的
記錄，和他聊聊天，也再次讓我有跑起來的想法。
給自己承諾了一件事：100天連續每天5公里。今天第一天。
晨跑的注意事項
首先由於經過一個晚上，樹木沒有進行光和作用產生二氧化碳，因
此早上鍛煉時，空氣中的二氧化碳濃度較高，劇烈運動容易造成呼吸
困難，因此應選擇空曠的地方進行鍛煉，鍛煉前吃適當的食物墊底，最好
以糖類，麵包等澱粉類這些容易轉化為葡萄糖的食品！吃完東西後休息
15分鐘左右，再開始運動！喝適當水，最好是葡萄糖水！
過量飲水會造成岔氣或者闌尾炎等不良癥狀！
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