面對抑鬱症的家人，怎麼做？

溫暖家園

一個最真實的抑鬱症康復、成長經驗分享公眾號

導讀：

作者與丈夫是大學同學，丈夫因為身體和工作的原因抑鬱症爆發。通過減少刺激源、運動、培養興趣愛好轉移注意力、陪伴幫助丈夫度過抑鬱。感恩在人生最黑暗的時刻，那些不離不棄的家人們。

引言

上個月已決定投稿，希望將自己的經驗分享給大家，但一直苦於上班、帶娃、生活瑣事實在靜不下心寫。

今天看到倫倫陪西西戰勝抑鬱的歷程，太多的同感，太多的觸動，我又有何理由吝嗇自己的時間呢？

所以在這寂靜的雨夜，重現生活的碎片，寫下陪抑鬱症丈夫康復的點點滴滴，給大家分享下自己的感受和經驗，希望這篇文章能給那些正在陪伴抑鬱症患者的家人帶來一些鼓勵，讓這些家人不再孤單無助，幫助更多的抑鬱症患者走向康復！

與丈夫相知相遇

有一種季節叫畢業季，是一年四季中不曾有的季節，但確是最難忘的季節。畢業面臨著分離，於是便有了畢業季即分手季的說法。

我和曾經的男朋友也就是現在的老公就是相遇在大學畢業季，大學時雖然同在一個班級，但很少有交集。

他曾是學院社團組織的團長、學生會的副主席......等等還有一些我說不出名字的所謂頭銜，而我更像個鄰家女孩，教室、自習室、圖書館、宿舍規規矩矩的生活。

大四的上學期我決定考研，而同時我們宿舍的六個姐妹也都決定考研，我們一起複習，理所當然天天泡在自習室里。突然的某天他出現在同一個自習室，我私自以為大學時光不多了，他想把錯過的自習時間補回來，後來證明我想的太單純了。

時間就這樣一天天的過著，在聽到我研究生複試被錄取的時候，他給我發了一條祝賀簡訊，當時心裡是特別感動的，因為他是第一個祝賀我的。

但是因為研究生複試回來就四月份了，接近畢業，特別珍惜和舍友在一起的時光，他就被慢慢淡忘了。

接下來就是誰也逃不過的畢業論文答辯了，我是理工科的學生，為了完成論文需要做實驗，他就每天陪我在實驗室聊天，以化解做實驗的苦悶，當時輕描淡寫，隨心而聊，在一起之後想想，這些都是有預謀的，哈哈。

感情的升華是在一次他陪我大學所在城市的焰火晚會，因為知道特別喜歡煙花，當他知道某晚有焰火晚會之後，第一時間告訴我，就在回來的路上趁機給我表白了，但是我覺得我和他像兩個世界的人，就拒絕了。

可能是緣分使然，也可能是他故意為之，他的工作的簽到了我學校所在的城市，出於對新生活新城市的嚮往，又慢慢多了聊天聚會，對他深入了解之後，竟然在畢業散夥飯前夕我們確定了男女朋友關係，緣分真是個奇妙的東西。

之後，我畢業工作，他換工作，我們來到家鄉的同一個城市打拚生活，一切順其自然的進行著，買房結婚生子，日子不算富裕，但基本解決吃穿住行問題，生活開心幸福。

可是，上帝總是喜歡開玩笑，噩運在悄無聲息的慢慢靠近，總覺得抑鬱症是個很遙遠很陌生的話題，可它卻真的降臨到自己身邊。

丈夫得了抑鬱症

丈夫做銷售工作，是個特別要強好勝的人，對工作要求特別高，全部精力都放在工作上，幾乎沒有個人的私人空間，經常熬夜做各種銷售策劃案，事無巨細、面面俱到，性格使然，這也就為後期的工作受挫而導致抑鬱埋下了隱患。

自從關注溫暖家園之後，經常看大家分享的文章，也發現了這裡大多數都是由於過於追求完美而抑鬱的。

他自從做了銷售工作之後，每年都是A省的銷售冠軍，能力很受領導的青睞，策劃的銷售方案也常常受到領導的讚賞，業績也是一路飆升。

任何成果的背後都是日日夜夜辛辛苦苦的耕耘，工作佔去了大部分的時間，生活就只能簡單填飽肚子。

就在我回鄉下老家生小孩休產假期間，他因熬夜飲食不規律，身體漸漸消瘦，感冒咳嗽一直拖著覺得不礙事，直到後來咳到無法正常睡覺，才答應去醫院，結果被診斷出肺結核。

當時我就傻了，他得知之後的表情難以用語言表達，但為了不讓他有心理負擔，我表現的很淡定，勸他配合醫生治療。

當時我特別害怕小孩被傳染了，他才三個多月，後來慶幸的是老公痰培養結果陰性，確定沒有傳染性，可以正常工作，家人暫時安全，我才把提到嗓子眼的心放下來。

雖然肺結核不像以前那樣無法治癒，但是這也對老公產生了巨大的心理負擔，這也就成為抑鬱的導火線。

他後來告訴我自從知道自己得了這個病，在給客戶談業務的時候特別自卑，常常想好的東西到客戶那就說不出來，再加上吃那個利福平異煙肼（抗肺結核常用藥）之類的葯，對肝腎損傷特別大。

銷售工作的性質，他又不得不出差在外，身體一直處於亞健康狀態，我現在特別後悔當時沒有極力勸說他辭職修養。

雖然工作有點力不從心，但依然能完成基本工作任務，直到公司調整銷售管理模式，業績開始下滑。

他為了工作開始失眠，精力欠佳導致工作受挫，惡性循環，這成了壓垮他的最後一顆稻草。

某個工作晚上，他同事把他送回來，告訴我他精神恍惚，我才意識到事情的嚴重性。

第二天請假陪他到醫院檢查，以為大腦有問題，做了什麼CT腦電圖，一切正常，醫生就讓回家了。

我替他向領導請假，過了一個月左右，他依然失眠，夜裡兩三點才睡著，五點左右就醒了，那段時間我也是被折磨得幾近崩潰。

他醒了就要我陪他說話，要不然他就覺得特別恐怖，經常說的就是感覺社會拋棄了他。

這時我意識到他不僅僅是工作壓力所致失眠這麼簡單，我開始上網收索這些癥狀的原因何在，大多數結果指向抑鬱症。

我卻還在懷疑不可能，但是理智告訴我需要接受現實，我帶他去當地最好的醫院，托朋友找關係找最好的醫生，最後確診了，好在他也接受了，並且願意配合治療，沒有拒絕可能是由於那段時間他身心太痛苦了，想儘快解脫

我如何陪伴丈夫戰勝抑鬱？

一、確定是否用藥？

一開始對於是否用藥，我也束手無策，這裡勸誡大家還是聽專業醫生的指導。

丈夫因為確診是外源性刺激和自身性格所致的，所以沒有服藥，只是辭去工作，減少外源刺激；

另外作為妻子的我多加引導寬慰，讓他多陪陪兒子，當不會說話的兒子學會了他買的玩具，他就特別開心的和我分享，家人多在一起多說話分享。

這一點特別重要，能讓病人感受到家人的需要，讓他們找到存在意義。

二、運動療法

很多抑鬱症康復的患者都分享過關於運動有助康復的經驗。

我的做法是前期丈夫身體比較需要的時候，每天陪他散步，邊散步邊聊天。一定注意要聊天，即使沒話也要找話說，要不然他們不太願意配合你散步運動，會覺得無聊。

其實聊什麼都無所謂，但是注意話題別刺激到患者，自己的家人自己比較了解，我經常和丈夫散步聊的話題就是天上的星星、某個關於星星的傳說、辦公室同事養的花、路邊的野草叫什麼名字......等等之類的話題。

這樣可以讓他全部的放鬆，盡情的和你聊天散步。

後來，身體漸漸恢復好之後，我帶他去健身房辦了張卡，慢跑、教練指導下簡單的器械運動，漸漸地他對健身產生了興趣，這些都對他康復帶來了很大的幫助。

當然，運動項目因人而異，適合自己的就是最好的，建議家人慢慢逐漸引導，嘗試不同的運動項目，看最後病人對什麼最感興趣再加以選擇。

三、轉移注意力

抑鬱症患者大多是由於之前過於關注某種事情，或工作、或感情、或家人，一旦你全身心投入的東西不能給你你帶來預期的後果的時候，就會面臨崩潰。

所以要多培養自己的興趣愛好，讓平淡無奇的生活充滿色彩。

我丈夫在患抑鬱症之前只有工作，所以當工作不能達到預期的時候，他抑鬱了。

我嘗試著引導他做一些他不曾做過的事情，比如做飯，給他手機上下載了兩個有關食譜的APP，從一開始簡單的熬粥，到簡單的素菜，再到後來的葷菜，他現在已經慢慢愛上了做飯。

這期間家人要多多鼓勵，即使一開始做的很難吃，也不要打擊他們，可以告訴他比上一次哪裡有進步，以後從哪些方面改善，他們很樂享其中的。

這樣既能幫家人慢慢康復，又能讓他們幫你分擔家務，何樂而不為呢？

四、陪伴

家人的陪伴，尤其是最親的人的陪伴，患者覺得誰對他最重要，他會無意中表達出來。

還是拿我丈夫來舉例，他患病期間說我是他最親的人，有一天父母會先他而去，兒子會結婚生子組建他的小家庭，我才是陪伴他最長時間的人。

所以我就義不容辭毫無怨言的陪伴他身邊，最親的人一定不要離開他太久，讓他覺得沒有安全感。

抑鬱症患者可能有些時候情緒比較激動，會大聲吼你、罵你、吵鬧，作為家人都應該做到儘可能理解，緩解他們的情緒，作為親身經歷過的，我知道這點很難，因為畢竟人都是有感情的，家人也會感到委屈。

曾經我也是在被窩裡偷偷哭泣、窗檯前絕望發獃、對生活充滿迷茫無助，但是只有自己堅強才能陪家人度過難關，所以堅信沒有什麼過不去的坎。

要做到但行好事，莫問前程。

一點感想

陪伴是最長情的告白，相守是最溫暖的承諾，寬容是最真的愛情！

尤其對於抑鬱症患者，在他們患病期間真的是像個嬰兒一樣，需要百般精心的陪伴呵護，家人不能有半點懈怠。

生命中每一件事的發生，都有其存在的意義，無所謂大小好壞之分，這也許可能就是哲學上所謂的存在即合理。

家人應該堅信每一件事發生存在的意義，哪怕目前看來是難以承受的痛苦和煎熬，但是在未來的人生里會回饋給你意想不到的收穫。

希望更多的抑鬱症患者儘快康復，享受幸福快樂的人生！

作者: 薰衣草圖源: https://pixabay.com

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！