經驗分享！這樣做，就能讓寶寶九點之前乖乖睡覺！

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作者丨鴿子醫生 ID：air863

寶寶總是晚上十點多才睡覺，有時甚至一兩點才睡，不睡覺的時候即便是在被窩也總是扭來扭去，大人也無法睡覺。孩子沒啥事，早上也不用起那麼早，但是大人扛不住啊，白天累的像狗一樣，晚上還不能睡個好覺。況且，寶寶夜晚睡得太晚還不利發育。以前用安撫奶嘴都能哄睡，現在唱歌、拍肩、安撫奶嘴啥都不管用了。

這是一位媽媽的口述，講述自家寶寶晚上睡覺難，睡覺晚的事情。不少家長都有過這樣的苦惱。孩子晚上睡覺晚，睡覺難，該怎麼辦？

首先需要考慮有沒有以下這些因素影響孩子的睡眠。

1，缺鈣

孩子缺鈣比較嚴重的話就容易患佝僂病，夜間睡眠淺，不容易入睡，容易哭鬧等，這個很容易被家長們忽視。

2，貧血

孩子貧血也容易導致夜間睡眠淺，容易哭鬧，不容易入睡等。

3，飢餓

寶寶餓了，自然很難入睡的了。成人飢腸轆轆的還很難入睡呢。

4，受到驚嚇

白天受到驚嚇，不管是由於動物、建築物、雕像等引起的，還是家人吼叫打罵嚇的，總之，寶寶白天受了驚嚇，晚上就容易不好好睡覺，還容易哭鬧，躁動不安等，會影響到孩子的正常發育的。

5，環境噪雜

嬰幼兒本就睡眠淺，如果睡眠環境比較噪雜吵鬧的話，孩子自然很難入睡的。

6，睡前精神過於興奮

有些家長白天上班只有晚上才有時間跟孩子玩耍，結果一不小心就把孩子弄的精神過於興奮，怎麼哄也不睡覺。

各位家長要多反省反省自己，看是不是以上原因導致的。如果有這些問題存在，那就從此改正。如果沒有，不妨這樣做，促進孩子早早地睡覺，也有利於每天按時睡覺。

1，不強迫孩子睡覺。

不強迫孩子做某事其實也是一種育兒心態。強迫的結果不是孩子產生逆反心理，就是培養了一個木頭寶寶。想讓寶寶乖乖睡覺，自然是自發性地睡覺最好，給寶寶提供一個良好的睡眠環境，小到床上用品，大到卧室氣溫、濕度、空氣質量，周圍是否安靜等，都是決定孩子能否乖乖睡覺的因素。

2，每天遵循固定的就寢程序

這其實也是培養孩子的生物鐘以及睡眠習慣。比如，睡前要先洗臉、刷牙、洗澡澡、洗頭髮、換睡衣，然後躺被窩聽聽輕音樂，或者讀讀睡前故事，看看繪本等，潛在告訴孩子每天做完這些程序就該睡覺了。

3，限制午休時間，以及睡前活動

不能讓孩子午睡時間過長，以半小時為宜。此外，睡覺前盡量不要帶孩子出門玩耍，看動作影片，做運動、遊戲等，以免寶寶精神亢奮，遲遲不肯睡覺。

4，學會應對寶寶突發性哭鬧、躁動不安等情況

嬰幼兒睡眠有淺睡眠期和深睡眠期之分，處在淺睡眠期的嬰幼兒容易有踢打、翻動、囈語、翻眼甚至哭鬧等小動作，家長們無需理會，如果這樣的小動作比較頻繁，家長不妨把一隻手放在寶寶肩頭後者腹部，給寶寶安全感，等寶寶安靜下來後再把手抽回去。

要想讓寶寶九點準時乖乖睡覺，肯定不能靠強迫和吼叫來完成。如果你做到了以上這些，還愁寶寶入睡難，不好好睡覺么？

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