減肥先減胸！縮小的胸部誰來拯救！

周村幫橙老師每日瘦身小貼士

瘦身

什麼我們減肥會先瘦胸？

現在很多女生為了極速瘦身，不惜過度節食或使用極端的瘦身方法。但欲速則不達，還沒瘦之前可能就先讓大饅頭變成小籠包、小籠包變成小葡萄，反而弄巧成拙、欲哭無淚…這可怎麼辦呢！？

首先是體質問題!

由於胸部構造的影響，導致減肥先減胸。我們都知道脂肪和乳腺是構成乳房的兩大成分，每個女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一樣的，如果是脂肪含量多，減肥的時候就會瘦胸。

副作用

運動減肥時，我們通常是通過有氧運動或力量訓練來達到減少脂肪的效果，因此，問題也就出現了，女性的乳房組織結構有1/4是由脂肪構成，在自然狀態下，女性隨著年齡的增長，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由於運動減脂的功效，乳房就不可避免地隨之減小了。

節食減肥也會造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪當然也無法倖免，而且會隨著節食迅速減少，乳房變小;即使乳房不變小，也會變得鬆弛下垂，越來越難看!

藥物減肥就更不用說了！通過藥物減肥，最容易出現乳房縮小的現象！由於減肥藥物中有大量抑制激素分泌的物質，這正是造成乳房縮小的主要原因!

均衡飲食

過度減少飲食的減肥方法，會讓胸部的皮下組織和支持組織也迅速減少，引起乳房塌陷。而飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。

牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料，因為擁有豐富蛋白質，所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量並不高，減肥同時仍可維持補充乳腺的營養成分。所以正確均衡飲食比強力節食重要。另外平時要記得大量飲水。15度生水最好，避免喝飲料，尤其是含糖飲料。

胸部鍛煉不可缺

雙手拿啞鈴（不要太重的）平舉胸前，然後打開雙手到兩側，要慢慢做，手軸不要用力。

此外，雙手握拳在胸前用力互推，可以明顯感覺到胸部受力。還有就是爬牆運動啰，兩手往上伸，儘可能向上伸展。其實所謂的健胸運動，你只要感覺到胸部有受力即可。重點要經常做，每次時間最好在20分鐘左右。

最後一點是按摩！

按摩胸部可以促進乳腺的新陳代謝，並刺激淋巴循環及血液循環。尤其在洗完澡或睡前身體正活絡之時來按摩是最佳時刻，可以幫助乳腺發育。橙老師推薦兩種按摩手法。

直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。

熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月

關於瘦身，小編一直覺得，這既是一件收益巨大，同時也是一件付出巨大的事情。

有朋友可能常常會感慨：

橙老師，你說的瘦身方法一點效果都沒有，你看我依舊是XX斤，我依舊膀大腰圓，我依舊滿臉贅肉……

可是，並非所有的瘦身方式都是立竿見影的——在橙老師來看，能夠有立竿見影效果的，大約只有割肉了吧……

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比如橙老師推薦了減肥水果與減肥茶，有人會不做瘦身運動，依舊大魚大肉，整天零食不斷，然後持續數周后站在電子秤上感慨——橙老師的減肥方法都是騙人的，一點效果都沒有！！！她就是個大騙子！！！

對於有這種想法的朋友，橙老師覺得，你還是先胖著吧~等橙老師研究出「意念減肥法」的時候再告訴你。

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