健康分享之5——睡眠篇

中醫養生之睡眠篇「葯補不如食補，食補不如睡補。」中醫養生認為優質睡眠為第一大補。睡眠的重要性不言而喻。老子曰「一陰一陽謂之道。」通常白天的工作和學習是人們釋放能量的過程，而晚上入眠則是人體休養生息、養精蓄銳的過程。陰陽各半，缺一不可。最佳的睡眠時間應該是從亥時初至寅時末，也就是從晚上21點至早晨5點。亥時三焦經旺。因三焦通百脈，故此時進入睡眠狀態，百脈可休養生息，可使人一生身無大疾。23點至凌晨1點為子時。子時不睡，人體之膽氣耗損，肝血虧虛。因此，即使工作再繁忙，也須在子時前睡下，否則一夜不睡，百日不得補回。除此之外，每日午時(11-13點)的半小時午睡，還可以起到美容養顏的效果。

作者簡介

張正光，南醫堂健康養生顧問，南京中醫藥大學中西醫結合基礎專業博士。雙執業藥師， 在中藥食療養生 、 中藥鑒定 、中西醫藥學指導等方面有一定的研究。以第一作者身份，發表中文核心期刊論文4篇。參加國家級課題1項，省級課題1項。

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