光頭明星教練又來了！看看他給出的最佳瘦身建議

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大家還記得這位光頭明星教練哈利嗎？

他可是本小號第一篇文章的男豬腳哦！

他提出的「運動其實是瘦身過程中最不重要的一環」觀點，得到了很多人的認同。

在他給出的瘦身建議中，第一條就是「多走路」。

下面，就讓哈利再詳細談談「多走路」吧！

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您建議大家每天步行1萬2千步。為什麼簡單的步行好處這麼多呢？

最重要的原因是每個人都能夠隨時隨地步行，除了極少數人由於生理或健康原因無法做到。

很多健康問題都可以通過步行得到改善。

另外，如果步數相同，走路和跑步兩者相比，燃燒熱量的效果是不相上下的。

只不過同樣的1000步，跑步需要的時間更少而已。

這就是為什麼我喜歡用步數而不是時間來計算每天運動量的原因。

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您能給出一些明星和普通人都適用的瘦身建議嗎？

沒有什麼特殊建議是只適合明星的。

大家都是人，全天都需要動起來，需要吃得好，需要睡得好。

僅此而已。

運動前需要進食嗎？健康的運動前零食有哪些？什麼時候吃比較合適？

運動前後飲食的問題，其實更加適合那些需要追求成績和參加比賽的人。

如果只是想擁有正常的健康生活方式，無需太在意運動前後飲食。

堅持一日三餐和兩次零食已經足夠。

本文選題：zazure_cn

本文編譯：營養奶優

原文來源：besthealthmag

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