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每天做這些,把你本來能活100歲的壽命,一點點浪費掉了!


為了長生不老,妖精們使盡渾身解數,就為吃上一口唐僧肉;


為了能夠萬歲萬萬歲,秦始皇撥下大批錢糧馬匹,派徐福率三千童男童女東渡求取不死仙丹;


康熙發出了「還想再活五百年」的吶喊;


... ...


人們當然知道,長生不老只是個美好的願望,但隨著醫學、科學技術的提高和生活質量的提升,只要注意保健,要想延年益壽也並不是什麼難事兒。

但是,首先前提,你要改變下面這些不良習慣,就是因為他們,才讓你的壽命一點一點「沒了」。


1、熬夜、長期睡眠不足


熬夜加班、熬夜敲代碼、熬夜打遊戲、熬夜唱K......熬夜,似乎成為了現在人生活中的常態,讓人們對其已經麻木了~


可你知道嗎?睡眠是身體進行自我調整的時刻,你侵略它的時間,它便侵犯你的健康。


長期睡眠不足,首先會影響大腦的思維和判斷力,也會誘發各種疾病,如腎損傷、抑鬱、高血壓、糖尿病、肥胖、中風等。而且每晚睡眠不足4小時的成年人,其死亡率比每晚睡7-8小時的人高180%,衰老速度也是正常人的2.5~3倍。


因此,一定要保證充足的睡眠,保持人體陰陽平衡,身體才會健康。


2、喝酒喝到上臉,卻還要繼續


很多人說,喝酒「上臉」的人能喝,好交,一味的勸酒,實則,喝酒「上臉」其實是因為身體缺少乙醛脫氫霉,不能及時分解酒精的代謝物乙醛。大量的乙醛積累在體內,導致臉紅和各種不舒服。


說白了,喝酒上臉就是乙醛中毒!而乙醛是致癌物,這類人如果長期飲酒,得癌症概率是不上臉人的10倍。


因此,喝酒上臉的人應盡量避免飲酒,因為喝酒就是慢性自殺。

3、長期不吃早餐


現在人的年輕人,有幾個是在家自己動手做早餐的,又有幾個是可以保證每天都吃早餐的?或許吃早餐的時間,都用來睡「早覺」了吧!


但是,你知道嗎?長期不吃早餐,可使人體消化系統的生物節律發生改變,胃腸蠕動及胃酸的分泌發生變化,對空腹的胃腸粘膜產生不良的刺激,引起胃炎的發生。


由於空腹時間過長,膽汁的分泌會大量減少,但膽固醇含量卻沒有改變,久而久之,膽囊內多量膽固醇膽汁就會引起膽結石、膽囊炎的發生。


早餐一定要保證營養,營養早餐建議以牛奶、麵包、雞蛋等為主,營養又健康。


4、低頭玩手機,抬頭看電腦


相信這條很多人都紛紛中招,手機、電腦等電子產品的普及讓越來越多的人變身「低頭族」。


長時間低頭玩手機、平板電腦等容易造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣。時間久了,可能會讓頸椎間的平衡失調,頸椎僵硬變直,引發頸椎病等。


除此之外,還會使眼睛乾澀紅腫,甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等癥狀出現。


我們應養成習慣,盡量不做低頭族!經常動動脖子,不要長時間保持低頭的姿勢,預防頸椎病的發生。

對健康有益的食物


蘇麻油,富含歐米伽-3多不飽和脂肪酸


油脂攝入不平衡,是導致熱量超標,肥胖和心臟病的重要原因。醫學研究發現,人類目前油脂攝入問題一是過量,二是脂肪酸攝入不均衡,而攝入不均衡是更為嚴重的問題,尤其是歐米伽-3類多不飽和脂肪酸攝入過少,歐米伽-6類攝入過多(大豆油、玉米油),因此,要均衡人體脂肪酸攝入,就要增加歐米伽-3類脂肪酸。


蘇麻油富含歐米伽-3脂肪酸,被稱為「陸地上的深海魚油」,可在體內通過酶代謝成DHA和EPA,能降低血液中的中性脂質,清除膽固醇,平衡人體脂肪酸代謝,抑制內源性脂肪的合成以及促進外源性脂肪的代謝,從而降血壓、血脂,預防心血管疾病,還能幫助肝臟自我修復,潤腸通便。



每天做這些,把你本來能活100歲的壽命,一點點浪費掉了!



蒲公英綠茶,去火排毒,抗衰老


可以用蒲公英(葉2.0g)、綠茶(龍井0.8g)、桂花(0.2g)製成蒲公英綠茶每天泡水飲用,祛火消炎加排毒、抗衰老!


蒲公英去火消炎,排肝毒,預防肝損傷;龍井茶含氨基酸、兒茶素、葉綠素、維生素C等成分均比其它茶葉多,營養豐富,有生津止渴,提神益思,抗氧化以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏。桂花茶性溫,香味清新迷人,具有止咳化痰、養生潤肺之功效。



每天做這些,把你本來能活100歲的壽命,一點點浪費掉了!


五加茯苓湯,改善睡眠


五加葉、酸棗仁各2g,茯苓、大棗、百合各1g,紅參0.5g。煮茶飲即可,每天一份。睡前一小時飲用,可安神助眠、提高免疫力,改善失眠多夢。


《神農本草經》將五加列為上品葯 ,五加葉是有修復神經、抗疲勞等作用的,可以使緊繃的神經漸漸鬆弛下來,恢復正常狀態,同時消除身體的疲勞感。酸棗仁從古時候就常被用來治療失眠,對失眠、心悸、多夢等癥狀效果顯著。


茯苓具有健脾和胃、延緩衰老、寧心安神的作用,適用於心神不安、失眠多夢等症。大棗、百合、紅參都是調理氣血的良藥。氣順血和就能心安神定,自然可以睡的香甜。



每天做這些,把你本來能活100歲的壽命,一點點浪費掉了!



山藥,益腎氣,健脾胃


《本草綱目》說山藥:「益腎氣,健脾胃。」山藥既是古老的中藥,也是日常食物,它的作用是「平補脾腎」。山藥多吃不會上火,適宜在夏天溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用,被譽為「天然補腎王」。


歐洲菊苣,降尿酸,預防腸炎

歐洲菊苣原產於歐洲,後引入國內,是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物,現已被衛生部列為「葯食同源類」食品,同時被國家營養聯盟專家譽為綠色「健康之王」。


歐洲菊苣主要藥用的就是其根莖,因為根莖含有更多的有效成分苦苣多糖。可改善腸道環境,對防治結腸癌有益。菊苣根製成的歐洲菊苣茶具有很好的保健功效,是結腸炎病人的健康茶飲。


此外,菊苣的另一個卓越功效是降尿酸,菊苣根的有效成分可調血脂和降尿酸的功能,對高尿酸三醯甘油血症具有很好的調節作用,並且可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血症及腹型肥胖。其作用機制可能是通過降低肝臟乙醯輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性,從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。


蔥屬蔬菜,提高免疫力


這類蔬菜包括大蒜、洋蔥、大蔥等。


動物實驗表明,這類蔬菜能預防結腸、胃、肺和肝等臟器的癌症。


大蒜中的一些成分甚至能干擾癌細胞的擴散。另外,大蒜中所含的硫化物能激活人體的免疫功能,從而有助於戰勝癌症。



每天做這些,把你本來能活100歲的壽命,一點點浪費掉了!


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