跑步習慣養成記，先從跑步開始逐漸擺脫拖延煩惱

跑步能夠減緩拖延症，這是很多人嘗試以後的出來的結論，能夠堅持每天或者每周的跑步計劃，本身也是一種自律的體現，能夠意識到自己的問題，並勤於改正，拖延症自然能夠治好。

生活中有太多的人因為患有拖延症而耽誤事情，輕度的拖延症經過自我調控能夠剋制，可是有些重度拖延症患者已經病入膏肓，不到deadline就絕不動手，對日常生活帶來影響。

總是靠著那一份僥倖與焦慮完成任務，總歸不是什麼長久之計，拖延症拖沓了你的行動，而治病的良藥就在跑步，每天跑步健身的人一定不會是一個懶人，不過首先要做到的是：不讓拖延症影響到跑步計劃。

跑步對拖延症來說能夠帶來什麼？跑步除了帶給你良好的作息習慣，讓你不會再熬夜早睡，隨時保持精力充沛的狀態，更是在思想和行為上改變人的本身，讓你更加有動力去完成任務。

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|||先改變拖延跑步癥狀|||

跑步對於拖延症的人來說本身也是一種煩惱，有很多人在決定跑步之後，會出現「明天跑，明天一定跑」的念頭，明日復明日。所以跑步治療拖延症，首先要做的就是降低預期的目標值。

總是想著明天我要跑多少多少公里，心理上自然會產生障礙感，導致不願意去執行任務，在跑步之前，抱著我「我不強求自己，儘力就好」的態度去跑步，反而更加能夠堅持。

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|||跑步準備的重要性|||

拖延症的原因有時候也並不全是因為自己的心理預期值過高，還有跑步過程中一些細小的因素，比如說跑步中出現上腹部疼痛的情況，這主要和運動之前的熱身運動有關係。

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|||為堅持跑步找理由|||

堅持跑步的動力絕不僅僅只依靠心理上的安慰與支撐，有時候也需要一些實質上的付出，比如說運動鞋、運動服準備起來，有了全套運動裝備的加成，就會徒生一股「我是跑步達人，我要出去秀一秀」的感覺。

很多有長期運動習慣的人都有屬於自己的戰衣，和他們一樣裝備齊全的你，就好像與他們達成了共鳴一般，自然而然就愛上了跑步這樣一種運動方式，否則穿著上的格格不入總讓你感覺自己跑了「假」步。

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|||觀察他人的跑步習慣|||

有的裝備，比如護膝，為什麼有些人帶了有些人卻沒有帶？為什麼護膝的款式不一樣？多多觀察每一個跑步者之間的共同點與不同點，對於本身跑步知識的獲取非常有幫助。

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|||做好按摩，不給偷懶找借口|||

很多人在完成第一次的跑步之後，往往會覺得神清氣爽渾身充滿力量，然而真正的考驗才剛剛開始，到第二天，迎接你的不僅僅是新的跑步征途，還有酸痛不已的雙腿，於是拖延症有有了新的理由。

拒絕身體不適帶來拖延煩惱的解決方案，離不開跑步的充足準備，跑步時候的壓縮襪子和跑步之後的按摩放鬆，都能減少乳酸沉積。

總而言之，跑步能改善拖延症，而拖延症又影響著跑步。看似是偽命題，跑步和拖延症誰更勝一籌，一試便知。

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