吃什麼食物使頭髮烏黑髮亮，還可以緩解白髮的生長

核桃仁含有豐富的B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種元素，對於補腎養血、通潤血脈、潤肌烏髮又很好的作用。

菠菜是維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護髮素。

黑芝麻含有豐富的亞油酸、棕櫚等不飽和甘油酯，並且還能防止頭髮質脆、乾燥、易斷等，從而起到保護頭髮的作用，尤其是對於頭髮的早白，有很好的治療作用。

胡蘿蔔是人體維生素A的重要來源，維生素A可以促進頭皮的健康，還能讓我們的發質更加良好。

猴頭菇的蛋白質含量相當高，同時又能為頭髮保養提供豐富維生素以及礦物質元素。進食猴頭菇不但對頭髮好，而且又能為身體補充多種氨基酸。

常食用何首烏是可以讓頭髮烏黑的，並且皮膚還能變得更加光澤美潤，因為何首烏含有豐富的卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅、澱粉、脂肪等多種元素，有補肝益腎的功效。

牡蠣當中的鋅元素是一種真正的作用很大的抗氧化劑，另外還可以從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物當中獲得豐富的鋅，抵抗頭皮、頭髮的衰老。

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