真實經歷：大象腿變成筷子腿，秘訣在這裡！

健身大半年

大家說的心態 生活方式 體質 耐力 皮膚啊 我也都有所體會

當然 對我最大的影響還是體重小了

我隨便放個對比圖 你們隨便感受一下

這是去年夏天和今年夏天穿同一條浮誇褲子的效果

話不多說，圖不多放，方法直接來一波

瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、穩邁舒、飲食及日常護理等方面。瘦腿是我們現在許多人減肥的一個重要內容，一個女人如果身材還好卻有著一雙大象腿的話是多麼的讓人。。。都不知怎麼說啦

瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現在運動、穩邁舒、飲食及日常護理等方面。瘦腿是我們現在許多人減肥的一個重要內容，一個女人如果身材還好卻有著一雙大象腿的話是多麼的讓人沮喪，她們會千方百計地進行瘦腿運動，下面小編就來給大家推薦幾個瘦腿動作，每個動作五分鐘,堅持兩周以上你就能看到效果.

瘦腿運動1坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部，如圖(1)。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，如圖（2），然後再逆時針畫12個圈。

這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身後幾英寸處，如圖(1)。保持背部挺直，髖部向前傾斜，知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上，如圖(2)。恢復到開始的位置，這是一個完整的動作。做12個動作，然後換腿練習。這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肉一網打盡。

瘦腿運動2

瘦腿運動3

雙腿向外打開45度，兩腳距離寬於髖部，然後身體蹲下。從那個姿勢開始，左腳向外跨出，保持蹲坐的姿勢。向右跨一步，恢復開始位置。繼續橫著跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。這個動作對腹部和腿部的減肥都很有好處哦。

瘦腿運動4

兩腳分開，與肩同寬，舉起兩個5-15磅重的啞鈴，放在肩膀位置，手掌向前，如圖(A)。膝蓋微微彎曲，身體保持挺直，然後慢慢地彎曲髖部，直到上身與地面水平，如圖(B)。保持5秒鐘，然後恢復原狀。這是一個完整的動作，做這個動作8到10次。這個動作除了下半身外，上半身也得到了鍛煉。

瘦腿運動5

拿著兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置，右腳放在一個台階上，膝蓋彎曲成90度。從這個姿勢開始，直接用左腳向前一步，放到台階上，身體蹲下保持2秒鐘。站起來然後恢復開始姿勢。換另一條腿重複練習，每條腿做10-12個動作。

這個動作可以瘦腿和收腹。

減肥其實並不難，貴在堅持，當然還要有技巧，想要更多減肥知識和減肥小視頻的可以加我，小編會陪你一起減肥!

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