小滿我們要這樣做

小滿是夏季的第二個節氣，此時夏熟作物的籽粒開始灌漿盈滿，但還未成熟，尚未完全飽滿，故名小滿。進入小滿以後，氣溫明顯升高，雨水開始增多，濕熱之氣交結，氣候悶熱潮濕。

小滿過後，雨水漸多，空氣濕熱，風疹、風濕疹、汗斑、濕疹等均會趁機來襲。人們起居飲食稍有不慎，容易感邪犯病出現身體不適。那麼小滿養生我們應該注意些什麼呢？

不過，出汗除濕應有度，一旦汗出過度反而容易損傷身體。如運動時出汗太多，身體會感覺疲勞、乏力，甚至氣短、接不上氣，這是氣隨汗泄過多，耗損了人體元氣，氣息虛弱的表現。如果汗出不止，繼續泄汗，就會出現氣隨汗脫，人體津液大量脫失，血容量下降，會進一步發展為休克、暈厥等急危病症。

夏季運動需要把握好尺度，不宜在高溫悶熱的環境下鍛煉，運動強度也不宜過大，不宜出汗過多，不能片面追求多出汗、多除濕的運動效果，要以運動後身體不感明顯疲乏、氣短為度。、清熱利濕勿寒涼

小滿期間天氣炎熱，雨水較多，濕熱之氣較重，人們常感疲倦易困、食慾欠佳，特別是飲冷喝冰後胃腸消化功能更差，容易出現便溏便稀，甚至腹痛腹瀉癥狀。

因此，小滿時節飲食調理應以清熱利濕、助脾運化為基本原則，可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清熱利濕，淮山、芡實、茯苓、蓮子等食材以助脾運化。天氣炎熱時還可吃西瓜、海帶、綠豆等食物以消暑降溫。

西瓜、海帶、綠豆均為較寒之物，不宜晨起空腹進食，以免食物寒涼傷及脾胃，損傷人體陽氣，引發胃寒腹痛癥狀。

保健：拍打手闕陰心包經

根據中醫理論，小滿節氣對人體的手闕陰心包經相對應。心包是心臟外部的一層薄膜，有保護心臟的作用。心包經沿人體手臂前緣的正中線循行，小滿時可通過拍打心包經來養生。

除了拍打心包經，還可以彈撥極泉穴，極泉穴為手少陰心包經上的穴位，彈撥此穴可出現無名指和小指發麻，彈撥幾下後，用空拳沿著心包經慢慢地拍下來，可安心神、解心郁。若沒有時間對整條經絡進行按摩，可選擇幾個簡單找的穴位，如勞宮穴、中沖穴進行按壓。

經常按摩勞宮穴可起到清心安神、消腫止痛的功效，能夠防治中暑、心悸、心痛、煩悶、口瘡等。

中沖穴位於中指指端的中央，有開竅醒神、泄熱清心的作用，經常揉按中沖穴可泄心火，防治口舌生瘡等。

小滿時，天氣漸漸變熱，人的心火也偏旺，使人容易脾氣暴躁、特別想發火。而心理、情緒與人體內的神經、內分泌和免疫系統關係密切。當人受到負面情緒影響時，身體的免疫力會下降，容易患上各種疾病。尤其是老年人，情緒劇烈波動後，氣血上逆，可引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病，危害更甚。因此，小滿節氣要注意保持心情舒暢，不要生氣，尤其忌大怒。

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