學會這幾招馬甲線輕鬆get！夏天到了還不快炫腹！
從萬人黑到萬人迷，袁姍姍用她的馬甲線征服了眾人。
露腰露腿的季節又到了，你的馬甲線準備好了么？什麼？過去五個月你只顧著吃了？沒事沒事，跟著我一起做，你還是"大有前途"的。
一、卷腹
平躺在瑜伽墊上，小腿垂直於地面，大腿垂直於小腿，按頸部-背部-上半身的順序抬起上身。注意！整個過程中保持腰部緊貼於瑜伽墊，盡量用腰部發力，能感受到腰腹部有酸痛感才是有效果的。卷腹每次做20個左右，一次做四組，一周做三至四次即可。
二、仰卧舉腿
上半身的肩背都要貼於地面，併攏雙腿，慢慢抬腿，直至於地面呈90度時保持10秒，慢慢放下腿，放下過程中也要保持腿部夾緊，伸直雙腿。這個動作依然是每組20個，每次4組。
三、平板支撐
平板支撐可以說是最方便的運動項目之一了，無論你是在家，在宿舍，就算在辦公室都可以做幾組，鍛煉身體的同時放鬆一下，是再好不過的了。做平板支撐時要注意保持身體是一條平直的直線，臀部不可高過腰部，手肘間距離不可寬過肩部，堅持一分鐘為一組，每次做三組。
學會這幾招，馬甲線輕鬆有！夏天到了，快快『炫腹』起來。
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