產後恢復黃金期！不容錯過重新的機會！避開誤區讓你年輕10歲！

初為人母的喜悅過後，你是不是發現了一個更嚴峻的問題和殘酷的現實？面對從來沒有過的 如此豐滿，圓潤的自己。你的內心是不是崩潰的？苦惱的？清純的靈魂在內心深處痛苦的掙扎，總有個聲音在不斷的提醒著你：「你要減肥了！你要減肥了！你要減肥了！」這時你必須要理智的認識一件事情-----產後你需要的並不只是身材的恢復，體質恢複比身材的妖嬈更重要！迫切的想要恢復身材往往會走入誤區，不但達不到預期效果反而對身體健康造成嚴重傷害。

首先產後最重要的恢復應該是盆底的恢復

許多臨床證明 產後媽媽大多會出現大便拉不出、小便控不住、陰道松垮沒有力的尷尬病症，所有的這一切都是因為產後盆骨鬆弛，盆地肌用力過度沒有及時恢復原位造成的。懷胎十月寶媽們的盆底肌肉和韌帶就像吊床一樣，不但要承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器維持正常的位置之外，還要控制大小便及維持陰道緊縮等的生理活動。隨著寶寶在子宮內不斷成長，負責支撐子宮，羊水，胎兒的盆底肌肉、韌帶承受著越來越大的負重，由於被牽拉得時間比較長而漸漸變得鬆弛了。如果生產時因為胎兒過大或其他原因導致生產過程延時，那麼產婦的盆底肌會遭受更為嚴重的創傷。

了解了盆底的遭受的殘酷損傷，那麼盆底恢復的最佳時間是什麼時候呢？

從寶寶出生到180天內寶媽們的體內都會充盈各種促進體內臟器恢復的激素，所以這段時間是產後體質恢復最佳的黃金時期。出來月子需要去醫院做盆底功能的檢查，寶媽們千萬不能大意，尤其是發生大小便失禁的產婦，及早發現能夠及早治療，千萬馬虎不得。

這一時期內各位寶媽需要採取符合自身現狀的恢復方法進行有效的產後恢復。選擇有助產後恢復的收腹衣是必須的，好的收復 依能有效防止產後體內臟器下垂，加快盆底恢復。產後10天內可根據自身體質恢復情況在家做些簡單的盆底恢復訓練，能預防和減輕大小便失禁的問題。例如（稍微用力收縮陰道及肛門維持8秒，重複10次以上。每天3次即可。產後7周內最好不要做劇烈運動，如跑步、跳繩等，不然有可能造成盆底臟器的損傷。

優質的腹衣具有良好的助縮收腹效果，對產後子宮、產道的復舊，產後惡露的排凈，腹痛的緩解等都具有良好的。

這款U型領口它整體設計非常適合產後的媽媽們，適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，使用後，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復。

經常有寶媽因為急於追求瘦身，盲目減肥不但沒能達到預期效果還對盆底造成嚴重傷害，那麼產後恢復究竟有哪些需要避開的誤區呢？

（1、)為了瘦身過早的做些劇烈運動

產後沒有等盆底恢復及早做劇烈運動，增加了子宮重力，很可能造成子宮脫垂或使手術切口遭受損傷。月子期間，寶媽可根據自身情況適度做些產後恢復操，順產媽媽產後7周可練習修復瑜伽，剖腹產產媽媽要3個月以後哦；產後半年，寶媽們才能適度做些有氧運動，結合力量訓練達到局部減肥的效果。

（2、）盲目減肥做針灸

國術針灸雖然歷史悠久沒有藥物減肥的副作用和運動瘦身的體力透支，但是產後體內激素混亂不穩，容易造成內分泌失調。特別是哺乳的寶媽，由於激素的混亂會造成乳汁營養的缺失，影響寶寶營養攝入。

（3、）走火入魔用上藥

產後各機能未恢復正常，是葯三分毒，減肥藥不但會造成身體機能的衰竭對母體造成特別嚴重的傷害，藥物成分還會進入乳汁，寶寶肝臟功能弱，解毒功能差，從而造成寶寶肝功能異常。

（4、）害人害己做節食

生完寶寶，身體未完全恢復，強制節食不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還會引發各種產後併發症。寶寶是最需要營養的時候，節食會造成奶水營養匱乏，從而影響寶寶發育所需營養，造成寶寶抵抗力差，發育緩慢。產後恢復不是一朝一夕就能完成的，它需要循序漸進的進行長期堅持，大忌心浮氣躁、急於求成。中醫理論，產後出血，費氣，氣血不足，需要靜心調養，補充營養，絕對不可不顧及自己身體，強行減肥

產後減肥需要抓住最佳時機,千萬不能錯過的瘦身黃金期.

臨床報告指出，產後兩個月內是產後媽媽恢復身材的黃金時期，這段時間產婦體內多餘脂肪還是游離狀態，為形成團狀吸附脂肪，這時減肥不但效果明顯還能加快皮膚彈性修復。所以產後及時採用瘦復產品是最有效的產後瘦身方法，加上適度運動，掌握飲食技巧，能夠儘快恢復孕前身材。

產後2個月--6個月是恢復的理想期，這時身上的傷口基本癒合，能量的消耗與內分泌的緩和使身體處於高代謝的狀態，是恢復肌體損傷的最佳時機。

產後6個月--1年半內是產後恢復的末期，抓不住這次機會，想要重新獲得蛻變就只有等下次再做月子了，這個時期是身體自動綜合調理的時期，身體機能已經處於完全恢復的狀態，平穩過度到正常生活階段。

產後3個月是體重下降最快的時間，然後速度就會慢慢減緩，懷孕期間，寶媽們會胃口大開，進食量倍增。原因是除了寶媽自己所需，還要滿足寶寶生長所需的營養以及產後哺乳的脂肪儲備。產後就沒有那麼大的需求了，但是寶媽的胃口和飲食習慣就不容易改變了，這是就需要寶媽們自覺控制了。產後母乳餵養不光是滿足寶寶的需要，也是新媽媽產後減肥的需要。母乳會慢慢消耗體內囤積的脂肪，飲食上最好做到少量多次，少吃多餐，逐漸恢復到產前的食量。

最後希望這些知識能幫助寶媽們健康恢復，祝所有寶媽們早日恢復苗條身材。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！