謠言止於智者！這5大健康謠言，你還在傳嗎？

從小到大我們都聽了不少關於健康的謠言，而且有些謠言到現在都被奉為真理。所以，為了能讓大家看到真相，為了讓謠言止於智者，今天小銘就為大家來扒一扒這些年來我們聽過的這五大謠言吧！

1、不含脂肪的飲食總是健康的。

對於很多心血管疾病，我們總是想當然地以為都是脂肪惹的禍，其實有時候我們冤枉了脂肪，也忽視了其它病因。事實上，並不單純是飽和脂肪提高了我們體內的膽固醇含量，一種叫「高半胱氨酸」的氨基酸也同樣影響著我們體內的膽固醇含量，並威脅著動脈健康。

越來越多的事實表明，高半胱氨酸也和心臟病有關。葉酸有降低體內高半胱氨酸含量的作用。因此我們要在飲食中多吃些含葉酸的食品，如深綠色的綠葉菜，植物根莖、水果、堅果、豆類等。還可以吃些膠囊補充葉酸。

2、年紀大的人不會患傳染型性病。

性健康越來越受到重視。全球範圍內的調查表明，各種性傳播疾病都有所上升，其中梅毒僅在過去一年裡就上升68%。更讓人驚訝的是，在這些性傳播疾病中，45歲以上的人群是這個增長數據的「中堅力量」。我國40歲以上的人群，離婚或獨身的逐漸增多。

這群自由的獨居者，由於性伴侶不固定，性病傳播的幾率也由此增大。隨著年齡的增大，女性越來越不重視堅持使用避孕套，錯誤地認為那只是年輕時的避孕用具。她們總是過於相信那些與她們有肌膚之親的男人，不願意做防備措施，直到真的發現他們確實是病菌攜帶者才後悔莫及。

3、抽煙只對肺部傷害最大。

說起抽煙，所有人都知道是有害的，但大多數人認為它只是肺癌增長的罪魁禍首。事實上，除了乳癌，其他癌病幾乎都和抽煙有著密切的關係。煙里含有致癌物質，無論你是將煙呼出還是吞進，它都會對你身體的各個器官造成傷害。

根據最近的數據，每天喝大量的酒並抽一包以上煙的人，患口腔癌的幾率是那些只喝酒不抽煙的人的24倍;抽煙的人患膀胱癌和腎癌的幾率也比不抽煙者大50%;1/3的胰腺癌患者抽煙;40%的喉癌與抽煙有關;抽煙還會增加食道癌和胃癌的幾率。如果這些還不足以讓你放棄，那你抽煙的時候就想一想所有因心血管病而死的人。

4、引發糖尿病的原因是攝入大量的糖。

事實的真相是—胖才是糖尿病的罪魁禍首。在過去的20年里，這種通常發生在人的晚年、由生活方式而引起的Ⅱ型糖尿病的發病率呈螺旋狀上升了100%，並還在持續上升。

很多人誤以為吃糖多了會提高血糖水平，從而影響胰島素的分泌，最終導致糖尿病。其實這是錯誤的觀念。真正導致Ⅱ型糖尿病的原因是肥胖。因此，想要從根源抑製糖尿病，首當其衝的是控制體重。

5、補鈣是最好的防治骨質疏鬆症的辦法。

也許有不少人建議過你多喝牛奶，多吃乳酪和多吃補鈣產品，事實上補鈣只是在你25歲以前預防骨質疏鬆症的辦法。當你已經30歲、40歲或年紀更大時，你的骨密度已經到達了最高點，並開始下降。我們體內有兩類細胞在控制著骨密度：一類是增長骨骼細胞，一類是阻止骨骼生長的細胞。

30歲以後，人體內第二類細胞開始增多。如果你已經過了40歲，惟一的辦法就是進行鍛煉。無論是去健身房進行器械練習，還是進行其它有氧運動，活躍的人總是具有更高的骨骼緊密度，因為鍛煉可以促進骨骼的重新生長。另外，可多吃如維生素C、E，來防止骨質流失。專家還發現，多吃水果和蔬菜也會降低骨質流失。

謠言止於智者，不管你是否聽過以上5大健康謠言，是否相信過，從今天起都拋開以上錯誤的觀念，從科學角度理性的看待健康問題、關注自己的身體健康吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！